女性健康

女人變漂亮的最簡單秘訣(1)

東方人很愛美, 中國傳統的美容養生效果讓人驚歎。 《黃帝內經》提示:五臟健康, 容顏才美, 其中的奧妙就是美麗可以吃出來的, 就看你會不會吃。 愛美的女人, 最佳的美容方法不是靠外在的化妝品, 而是把身體內在調理好, 有節制地吃、有準備地吃、有選擇地吃, 因此, 有人說——

五味五色美容

五味和五色與人體相通應, 所以通過食物的五味、五色可以協調人的容顏美, 如:

青色應肝, 酸味入肝, 所以面色發青的人, 不宜多服青色及味酸的食物。

赤色應心, 苦味入心, 故而要想面色紅潤, 可補以紅色、味苦的食物。

如番茄、橘子、紅蘋果。

黃色應脾, 甘味入脾, 所以容顏缺少明黃色的, 可輔以黃色、味甘的食物。 如胡蘿蔔、蛋黃一類。

白色應肺, 辛味入肺, 故想肌膚美白, 可常食白色、辛味的食物。 如牛奶、豆漿一類。

黑色應腎, 鹹味入腎, 所以面黑者應少吃黑色及鹹味食物。

五臟健康, 容顏才美。

如何美皮膚?

人的皮膚是肺的外應, 所以要皮膚美, 就先要肺健康。 除了健肺, 還要多吃一些皮凍或連皮肉等。

皮膚屬肺金, 受肺氣滋潤, 肺又受脾健運, 所以要使皮膚美, 那就一定要常培補脾肺, 可多煲湯吃, 尤其是帶皮的煲湯。 如果要使皮膚豐滿無皺就要常吃紅燒肉(血脂高、體胖者例外)。

如何美唇?

口唇是脾的外應, 只有脾氣足, 口唇才會紅潤豐滿。 所以健脾是美唇的第一要義。

如何美顏?

顏面是心的外應, 只有心氣充盛, 氣血足, 顏面才能色紅而有華。 所以要想美顏, 就要常益心氣, 可吃大棗、桂元肉之類。

如何美耳?

耳是腎的外候, 只有腎不虛, 才會廓充皮潤。 如果腎虛, 耳朵常會色枯無華, 就要益腎。

如何養眼?

眼是肝的外候, 只有肝的氣血充足, 眼睛才飽滿有神。 有肝病的人眼睛發青而枯縮。

如何養發?

頭髮是腎的外候, 只有壯腎, 頭髮才又黑又亮。 平時可常吃何首烏、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆和黑米等。

如何美齒?

齒也是腎的外候, 腎氣足, 牙齒才光澤堅固。 平時除補鈣外, 還須常服核桃、山藥、芡實等。 芡實煮粥又益腎又補鈣。

莫入誤區

國際營養學專家曼格爾斯博士認為:素食者更健康。 這一觀念已被越來越多的研究成果證明。

所謂素食, 是指膳食的構成以植物性食物為主, 動物性食物很少或一點不沾。 營養學家也認為, 對於女性而言, 攝取素食不僅有益健康, 而且有助於排毒養顏和減肥。

但在不少女性的飲食結構裡, 蔬菜水果占的比例過大。 據營養專家分析, 過多地食用蔬菜水果會減少其它營養的攝入, 使皮膚細胞得不到充足的養分。 直接供給皮膚細胞的主要營養元素是蛋白質、脂肪, 其中蛋白質是構成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分, 對維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。 因此, 要適量地食用優質蛋白質。

飲食均衡多喝水

女人應盡可能多吃豆腐、海帶、蘿蔔等鹼性食物, 這些食物可以使體內呈弱鹼性,

可促進細胞的新陳代謝, 使肌膚健康、平滑、富有光澤。 同時, 還應控制雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的攝入。 還要降低食物中的鹽分和糖分, 以減輕消化系統的負擔。 最後, 要保持三餐飲食營養均衡, 使得內臟功能運轉正常, 這是創造良好肌膚狀況的關鍵。

水是一種廉價的美容品, 也是經濟實惠的美容佳品, 魅力女性最好養成清晨空腹飲水的習慣。 每天應飲用6~8杯水, 以補充足夠的水分。 女性隨著年齡增大, 體內細胞水分減少, 適當補水更為重要。 控制食量是女人進食特別要注意的。 過量進食, 不僅直接影響體重, 還會增加腸胃功能的負擔, 影響皮膚吸收營養, 降低皮膚抵抗能力, 出現過早老化的問題。