夏日運動腳傷治療三妙招

夏季是一個運動的好季節， 找一個涼爽的早晨， 在公園中運動一小會， 也是個不錯的享受。

1.腳氣。 夏季是腳氣高發季節。

預防：穿輕便防潮合成材料襪子。 跑步後， 及時更換幹襪幹鞋。 運動鞋不要放在不見光、不透氣的包裡或車廂裡。

治療：抗真菌乳膏至少塗抹4周時間。 用溫水加蘋果醋泡腳10分鐘， 可以緩解瘙癢。 如果仍不見效， 則需要皮膚病醫生開口服抗菌藥物。

2.水泡是頭號運動傷， 原因包括：摩擦、過潮(腳部出汗或潮濕天氣)、運動鞋過小、過大或鞋底過緊。

預防：研究表明， 跑鞋合腳的運動者發生率不足50%。 下午遲點買鞋子最好， 因為一天下來， 腳的尺寸會大半號。 如果腳趾有水泡， 最好穿“腳趾襪”。 另外在患處抹上凡士林、運動潤滑油、或纏上繃帶都有幫助。

治療：不痛不癢的5毫米以下的水泡可以不必管它。

3.腳趾甲壓傷。 很多馬拉松選手腳趾充血， 跑步越多， 腳趾甲淤青的可能性就越大。 下坡越多、鞋子太小都會導致腳趾過擠。 跑步中翹起腳趾的習慣也會導致腳趾甲壓傷。 大腳趾壓傷， 會使腳部支撐不穩定， 進而使其餘腳趾受力更大， 更可能受傷。

預防：穿合腳的鞋， 常剪腳趾甲。

治療：腳趾甲淤傷通常在6個月內可以自愈。 如果疼痛不止或屬於慢性病， 那麼最好看足病醫生， 以便及時採取矯正等必要治療。

對於運動造成的腳傷要及時治療， 否則會留下不良的後遺症。 所以大家要小心哦。