夏日女性養生保健三妙招(1)

炎炎夏日即將到來， 夏季氣候燥熱， 相對其他季節而言， 人們在衣食住行方面更應注意養生保健， 尤其是夏季女性健康方面需要注意事項更多。 那炎夏如何以正確的養生保健方法為女性健康護航呢？下面的夏日養生之道或許能給諸位女性一點啟發。

1、飲食調理， 多食蔬菜

夏季人體的消化系統變得脆弱， 所以夏季養生飲食應注重健脾益氣、清熱利濕及消暑生津， 州婦幼保健院副院長唐英介紹， 夏季最好選擇較為清淡的飲食， 宜多食蔬菜， 切忌食用辛辣、油膩或過於生冷的食物， 人體熱量在炎炎夏日裡很難散發，

驟然進食大量冷飲， 會引起胃腸痙攣、腹痛。

夏季可食用的蔬菜種類繁多， 那吃什麼蔬菜好呢？夏季對人體最重要的影響是暑濕， 適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、清熱瀉火、排毒通便。 常吃的番茄、芹菜、藕、大白菜、白蘿蔔、茄子、菠菜、萵筍等都屬於這一類偏寒涼的蔬菜， 但久病體弱、身體虛寒的女性不宜多吃偏寒性的蔬菜。

炎夏正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季， 瓜類蔬菜含水量高， 又兼具高鉀低鈉的特點， 適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。

2、適量運動， 出汗排毒

天氣炎熱的夏季也不能忽視運動， 有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經絡， 促進新陳代謝、排毒養顏。

“因為夏季氣候比較炎熱， 所以建議在早晨或傍晚進行運動。 可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。 ”某健身中心瑜伽教練小王說， 不要怕夏季運動出太多汗， 出汗可以起到有效排毒的效果， 儘量避免長期呆在空調房裡， 以免得上“空調病”。

夏季進行戶外運動時最好避開“驕陽似火”的晌午， 在運動大量出汗後， 要及時補充足量的水分。

3、夏日洗澡， 注意多多

“外出歸來時， 勿立即用冷水沖洗出汗的身體， 以免全身毛孔突然閉合， 使熱量留於體內不得散發， 容易患上風熱感冒。 ”唐英解釋道， 洗冷水澡時因水溫過低， 人體會感到寒冷， 產生一系列應激反應， 如心跳加快， 血壓升高， 肌肉收縮， 神經緊張等， 不但不能消除疲勞，

還易引起感冒， 應儘量避免。

此外， 酒後也不宜立刻洗澡， 酒精會抑制肝臟功能活動， 酒後洗澡， 血糖得不到及時補充， 容易發生頭暈、眼花、全身無力， 嚴重時還可能發生低血糖昏迷。 夏季女性健康是每個女性都應該去關注的話題， 為了自己的健康還需要從自我生活的細節做起。