女人補腎粥 10款女人補腎養生粥
女人也需要補腎， 女人腎虛會面色萎黃、四肢冰涼、腰酸， 那么， 女人補腎吃什么？下面我們來看看女人補腎的十種粥。
1、桂圓枸杞粥
材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞， 桂圓洗干凈備用， 將大米洗淘干凈放進鍋里， 放適量的水， 再放入桂圓冰糖共熬， 粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效：桂圓補益心脾， 補腎潤肺， 養血安神， 適用于腎虛引起的失眠多夢等癥。
2、蝦米粥
原料：制作蝦米粥所需要的材料超級簡單， 僅僅只需要30克的蝦米、100克的硬米以及適量的食用油、鹽、味精即可。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘， 與洗凈的大米同人砂鍋煮粥， 食用時加入調味品即可。
功效：養腎強腎， 補鈣壯骨。
3、枸杞大棗玉米渣粥
原料：玉米渣100克， 大棗10個， 枸杞15克。
做法：枸杞、大棗用清水淘洗干凈， 鍋中加入清水燒開。 下入玉米渣慢火煮至半熟時， 下入大棗和枸杞， 慢火煮熟， 即可出鍋。
功效：養血安神， 補肝， 腎降血糖。
4、當歸紅棗粥
材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻， 加水200克， 先煎濃汁100克， 去渣取汁， 與粳米、紅棗和白糖一同加水適量， 煮至粥成。 每日早晚溫熱服用， 10日為1個療程。
功效：補腎補血， 調經活血， 適用于腎虧引起的氣色虧損， 畏寒怕冷等癥狀。
5、羊肉蘿卜小米粥
原料：小米150， 白蘿卜70克， 羊肉50克， 香菜15克， 鹽、味精、料酒各適量。
做法：羊肉切丁， 白蘿卜切滾刀塊， 香菜切小段。 鍋中加入水燒開， 下入羊肉、料酒汆水， 撇去浮沫， 撈出用水沖干凈。 另起鍋加水燒開， 下入小米、羊肉丁小火燉。 肉快要熟時下入蘿卜塊， 燉至米湯粘稠， 調味即可出鍋。
功效：補虛證， 健脾和胃， 滋陰腎氣， 補虛清熱。
6、益智粳米粥
原料：益智粳米粥是絕大多數女性朋友們經常會選擇的補腎美食， 因為制作它的材料非常簡單， 只需要50克硬米和5克的益智仁就能夠輕松的起到補腎養顏的作用。
做法：首先將益智仁研成粉末， 將粳米淘洗干凈入砂鍋中， 加入清水， 先用大火煮沸， 再轉用小火熬成粥品。 加入益智仁粉末及調味品， 稍煮片刻即可。
功效：補中益氣， 健脾養胃， 適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
7、鎖陽羊肉粥
原料：鎖陽10克， 羊肉100克， 大米100克。
做法：將羊肉剁細備用。 然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣， 過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品， 可根據個人口味加入調味品。
功效：溫陽補腎， 適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。
8、阿膠糯米粥
材料：糯米小半米杯，
做法：阿膠磨碎備用。 糯米洗干凈泡一下， 紅棗、枸杞、當歸、北芪洗干凈， 放進砂鍋， 開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋， 然后關小火煮到粥粘， 放阿膠碎和紅糖， 拌勻即可關火。
功效：滋陰補血， 補肺潤肺， 益腎黑發， 養顏抗衰老。
9、長壽粥
材料：芡實、藥仁各400克， 山藥1500克， 糯米500克， 人參、茯苓各150克， 蓮子250克， 白糖適量。
做法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下， 撈出后研成粉末， 糯米也是同樣做法。 將所有原料混合到一起攪拌均勻， 煮成粥品， 每天吃2次。
功效：能有效治療腰酸， 尿頻能癥狀， 能益腎補氣。
10、核桃粥
原料：核桃50克， 白米、白糖各100克， 清水1公斤。
做法：核桃粥的做法非常的簡單，
功效：補氣養， 潤燥化痰， 滋肺潤腸。
上面為大家介紹了女人補腎的10款粥， 腎虛的女人就可以煲些來喝， 改善腎虛現象。
