治療便秘的瑜伽動作是什麼?

便秘在日常生活中是一種比較常見的腸胃疾病， 長期便秘不僅會容易導致體內的毒素和垃圾的堆積， 同時也會容易導致腸胃疾病的出現， 而瑜伽是一種比較常見的鍛煉身體的方式， 經常練習瑜伽也可以達到緩解便秘的作用， 同時還可以促進身體血液迴圈， 改善身體疾病， 同時還可以治療痔瘡等疾病。

如果你經常練瑜伽就可以達到治療痔瘡、便秘、頭痛等症狀的效果。

促進內臟機能， 柔軟背骨與頸部， 伸展柔軟脊椎。

讓血液回流到腦部， 促進腦部血液迴圈正常， 減少缺氧狀態， 清醒頭腦。

治療便秘瑜伽動作

動作一

1、跪在地上， 然後注意呼吸的節奏， 然後將兩條膝蓋稍微分開一點。

2、先吸氣， 吐氣時， 以頭頂為中心帶動身體微向前。

要有背脊保持直線的意念

3、要有背脊保持直線的意念， 手肘置放前方， 貼住地面， 手肘緊貼近膝蓋。

1、頭部頂地， 頭放在雙手掌中間， 臀部抬高朝向天花板， 膝蓋合併， 雙手移至膝蓋後方互抱。

2、好能夠把身體的重心放在頭上。

切記：當身體尚未夠靈活與熟悉此動作時， 不要勉強， 而對身體有所迫害。 應享受此動作的意義， 而非強作到完美的位置。

動作三

1、右手持3～5公斤重的啞鈴， 朝左側躺下並用左手支撐起身體， 肘關節與手臂成垂直， 手掌平放在墊子上。 曲左腿， 將右腿伸展， 使身體的一側在地板上。

2、提臀， 使身體從頭到腳成一條直線。 讓右臂用力將身體提起， 手掌沖前。 這時保持此姿勢， 將你的右臂從胸前提起， 直至指向天花板， 與肩膀垂直。

3、放下右臂。 這個動作鍛煉肩膀中側和後側， 胸部上側。 每套做6～8次， 保持手臂始終舉起， 然後換方向重新做。

1、挺身直立， 兩腳打開比肩膀稍寬， 兩手十指交叉互握， 翻轉手腕， 掌心朝向前方， 雙手伸直與肩膀同高。

2、兩手往上高舉過頭， 肘部不要彎曲， 掌心向上， 同時， 腰部以上向左彎曲， 右腿膝蓋彎曲呈弓步， 左腿伸直。

3、保持此姿勢10秒鐘。 復原， 再彎腰。 重複3次。 換另一側。

功效：此姿態絕對是你穿上比基尼前必練的不二法門。