月經期間減肥 月經期間怎麼吃能減肥？

月經期間減肥 月經期間怎麼吃能減肥?

經期減肥原則

月經期間減肥效果好嗎?經期減肥效果雖好， 但也需要遵循一定的原則。

經期要多吃高纖維食物。 這類食物能夠加快體內情動激素的排泄， 加強血液中的鎂含量， 可以調整月經， 起到鎮靜神經的效果， 所以是非常有利於身體健康的， 這類食物主要有蔬菜、水果、全麥麵包、糙米以及燕麥等。

適當吃一些減肥零食。 女性經期在兩餐間如果感覺餓的話， 就不要餓著， 可以吃點核桃、腰果、幹豆等維生素B群食物， 可以補充我們身體的能量， 也有助於我們更好地控制食欲和食量， 可以避免下一餐大吃特吃。

攝取足夠的蛋白質。 蛋白質對我們的健康以及減肥而言， 都是很重要的。 女性可在午餐多吃點新鮮的肉類、蛋類、黃豆、豆腐等， 可以為身體補充經期流失的營養素和礦物質。