健康食譜

燕麥怎麼吃能減肥 極力推薦3款燕麥粥

燕麥含有多種維生素, 並容易被人體吸收。 在減肥的同時增加必須的營養, 避免因消耗過量而導致身體不適。 因為在減肥的過程中, 在消耗脂肪的同時, 也要消耗一定的蛋白質。 只有保證營養攝入充分, 才能保證身體的健康。 此外燕麥還可以降低膽固醇, 維持腸道健康。 可以說, 燕麥是最佳的減肥食品之一, 也是日常健康食物。

牛奶燕麥粥

材料:牛奶, 燕麥米, 白糖。

做法:

1.將燕麥米淘洗乾淨, 放入砂鍋中, 加入適量的清水。

2.將砂鍋置火上, 跟平常煮粥一樣。

3.待粥熬至八成熟的時候, 淋入牛奶攪拌均勻, 再次煮沸時, 加入白糖攪拌均勻即可。

芋頭燕麥粥

材料:芋頭, 燕麥米, 蜂蜜。

1.芋頭洗淨去皮, 切成斜刀塊;燕麥米淘洗乾淨, 一同放入鍋中, 倒入適量的清水。

2.將鍋置火, 先用大火煮沸, 然後轉小火煮熟。

3.將粥盛入碗中, 加入適量的蜂蜜, 攪拌均勻即可。

玉米粉燕麥粥

材料:玉米麵, 燕麥粥。

做法:

1.燕麥米淘洗乾淨, 用冷水浸泡兩個小時, 撈起瀝幹水分, 放入鍋中, 加水煮至米粒開花。

2.將玉米粉用冷水調勻, 慢慢倒入燕麥粥內, 同時用勺子不斷攪拌。

3.待玉米糊煮沸之後, 改小火熬15分鐘即可。