健康減肥

跑步減肥大概需要多長時間?

對我們來說, 尤其是女孩子身材是非常重要的, 一方面不僅是為了穿衣服好看, 還有是為了能令自己的另一半更加喜歡自己。 但是現在很多女孩子比較懶惰, 喜歡宅在家裡面, 除此之外, 很多美食也總在誘惑著我們。 有那麼多的因素會造成身體的發福, 對於這些, 我們也有自己的方法。 那麼跑步減肥要多久才能有效呢?

跑步要多久才能減肥?

不少人以為跑步時間到達20、30分鐘後, 身體才開始消耗脂肪來製造能量。 但其實身體選擇消耗哪種“燃料”並非由運動時間來決定的, 而是取決於運動強度, 也就是跑步的速度。

在低速時, 身體會燃燒脂肪;高速時則燃燒糖分。 因此, 跑得太快, 身體只會運用糖分, 減不了肥;但太慢的話, 雖然能夠不斷消耗脂肪, 可惜速度有限, 恐怕就算跑了很長時間也得不到明顯減肥效果。

1、跑步減肥, 要實現減肥的效果, 首先要堅持。

當然, 這並不是說跑步減肥, 要長年累月的鍛煉, 才會有減肥的效果。 其實, 跑步減肥的堅持, 就在於不間斷, 如果兩天曬網, 三天打漁, 那是肯定不會有減肥的效果的。

2、跑步減肥, 還要有一定的強度。 首先, 是要有一定的時間, 跑步減肥, 並不是一兩分鐘就可以完成的;另外, 就是在跑步的跨度(或者說是幅度)上, 要儘量大些, 不要用小碎步來跑, 這樣, 是不會有減肥的效果的。

3、另外, 就是跑步減肥, 需要在飲食上, 做到良好的搭配。 如果是在跑完步之後, 就大吃大喝, 大魚大肉的, 也是不會有減肥效果的。 畢竟, 跑步減肥, 以及飲食減肥的方法相結合, 才會有最好的減肥效果。

好了, 小編已經介紹了跑步減肥要多久才有效。 相信對於一些對自己身材不滿意的女性朋友來說心裡有了個底。

對於身材問題是眾多女性熱烈討論的話題, 針對這個也有很多的減肥產品和減肥方法, 總之任何事情只要自己堅持就會有效果, 大家一定要努力哦。