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警惕頸椎病纏上中學生


一般人都會認為只有老年人或是白領跟頸椎病有著密切的關係, 誰也沒有想到學生也會成為頸椎病的寵兒。 是的, 近些年, 越來越多的學生患上了頸椎病。 他們患上頸椎病是由於一些不良習慣所引起的。 因此, 要預防頸椎病的侵擾, 就要改正一些不良習慣。


專家介紹, 中學生們6大不良生活習慣是致病誘因:不少學生玩電腦遊戲數小時一動不動;中學生身高差別大, 統一標準的課桌椅無法適合每位學生, 高個子學生伏案頸椎壓力更大;歪在沙發或床上看電視, 不利於頸椎, 也不利於保護視力;激烈運動後直接吹風扇、吹空調, 頸椎更加“傷不起”;枕頭過高、過低、過軟或過硬;書包太重, 給頸椎增加負擔。


可見, 學生患上勁椎病的誘因是因為一些不良習慣, 如長期玩遊戲、在床上看電視等。 要想預防勁椎病, 可以嘗試著做下以下運動, 能夠有效地預防勁椎病的發生。


動作一:搖頭晃腦

搖頭晃腦, 這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預防頸椎病既簡單又有效, 前後左右的點頭操也有相同作用。


動作二:米字操

想像面前有一張白紙, 脖頸當筆桿、下巴作筆尖, 在“白紙”上反復書寫“米”字。


動作三:左顧右盼上下看

假設自己站在垂直的十字正中, 左看看, 右看看, 上看看, 下看看。


動作四:10點10分操

10點10分, 時鐘的時針和分針呈對稱夾角。 站立或端坐, 雙臂上舉呈“10點10分”狀, 挺胸抬頭深吸氣, 可舒緩頸椎壓力。


動作五:擴胸運動

主要有三個類型:手臂向上彎曲成弧形, 手指接觸雙肩, 沿順時針和逆時針方向分別轉動數次;手臂彎曲, 從胸前向肩胛後往返運動;雙手交叉抱肩, 左右轉胸。


溫馨提示:從上文我們知道,

要想遠離頸椎病, 首先要改掉壞習慣, 其次則是要多做運動, 如可以做下搖頭晃腦、米字操、左顧右盼上下看、10點10分操、擴胸運動等。