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端午節要警惕腸胃病纏身

文章導讀

雖說端午節是養生保健的最佳時機, 但同時小編也要提醒大家, 注意防治疾病, 尤其是腸胃不好的人, 更加要注意預防腸胃病纏身;眾所周知, 端午節的習俗之一是吃粽子, 而粽子大多都是糯米做成, 黏度高、不易消化;所以在一飽口福的同時, 也要為自己的身體健康著想。

粽子大都是用糯米做成的, 黏度高、不易消化, 且缺乏纖維質, 含過多的脂肪、鹽、糖。 例如一個普通的鹹肉粽子, 含米量約一至一碗半的飯, 熱量約為400~500卡路里。 因此, 專家建議, 吃粽子, 女性一天最好不要超過3個, 男性最好不要超過5個。

吃粽子的同時, 搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動, 而且可以避免因吃粽子引起的腸、胃道消化不良。 此外, 睡前兩小時最好別吃粽子, 不要碰含水分很多的寒性瓜果類, 比如西瓜, 以免造成腹瀉或腹痛。

粽子大都是用糯米做成的, 黏度高、不易消化,

且缺乏纖維質, 含過多的脂肪、鹽、糖。 例如一個普通的鹹肉粽子, 含米量約一至一碗半的飯, 熱量約為400~500卡路里。 因此, 專家建議, 吃粽子, 女性一天最好不要超過3個, 男性最好不要超過5個。

吃粽子的同時, 搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動, 而且可以避免因吃粽子引起的腸、胃道消化不良。 此外, 睡前兩小時最好別吃粽子, 不要碰含水分很多的寒性瓜果類, 比如西瓜, 以免造成腹瀉或腹痛。

除此之外, 專家還建議一些人除了少吃以外, 最好是別吃粽子。 心血管病患者:粽子的品種繁多, 其中肉粽子和豬油豆沙粽子所含脂肪多, 屬油膩食品。 患有高血壓、高血脂、冠心病的人吃多了, 可增加血液黏稠度, 影響血液迴圈, 加重心臟負擔和缺血程度,

誘發心絞痛和心肌梗死。 老人和兒童:粽子多用糯米製成, 黏性大, 老人和兒童如過量進食, 極易造成消化不良, 以及由此產生胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。

胃、腸道病患者:粽子蒸熟後會釋放出一種膠性物質, 吃後會增加消化酶的負荷。 糖尿病患者:粽子中常有含糖量很高的紅棗、豆沙等, 吃時通常還要加糖拌和, 如果不加節制, 就會損害胰島功能, 引起患者血糖和尿糖迅速上升, 加重病情, 甚至出現昏迷、中毒。

溫馨提示:端午節要過得開心, 也要過得健康, 所以外出遊玩的大家, 也要注意自己的飲食衛生, 不要給自己造成後顧之憂。