半夜肚子脹氣是啥原因

很多的朋友， 因為工作繁忙， 所以在吃完晚飯的時候， 就會立刻睡覺。 其實這樣是很不利於腸胃健康的。 很多的時候會出現肥胖、消化不良等問題。 那麼， 半夜肚子脹氣是啥原因呢？很可能是因為食物堆積， 引起胃酸真多、或者是腸道蠕動不足引起的。 所以建議大家飯後半小時以後入睡。

胃酸

胃酸過多是肚子脹氣的常見原因之一。 胃酸過多容易在腸胃中產生大量二氧化碳氣體， 進而可能導致胃脹。 這種情況往往伴隨有打嗝、口氣泛酸。 相關藥物可以治療胃酸過多， 到普通藥店都可以買到。 在飲食上， 少吃寒性、甜味、酸味食品。

腸道蠕動不足

氣血虛弱和運動不足， 都可能導致腸道蠕動不足， 導致食物消化不好而在腸道內發酵， 進而產生氣體， 造成肚脹。 因而， 體弱脹氣的話， 平時要多鍛煉身體， 並保證人體營養充足， 多吃紅棗、桂圓、銀耳等補氣血的食物。

消化能力弱

有的人脾胃弱， 或是有過腸胃病史和手術史， 腸胃消化能力比較弱， 如果暴飲暴食和飲食不當， 都會導致攝入的食物無法有效消化， 瀦留於腸胃中發酵， 產生的氣體導致肚脹。

肚子脹氣怎麼辦？

1、注意飲食要清淡， 注意不要吃辛辣刺激油膩生冷的食物， 暫時少吃雞蛋、肉類、豆製品等食物， 因為腸內蛋白質異常發酵會引起胃腸脹氣的。 碳酸飲料、咖啡、濃茶等也不要喝， 否則會加重胃部不適加重胃脹的。

2、吃飯要細嚼慢嚥切不可狼吞虎嚥， 要飲食有規律三餐定時定量， 而且吃完飯不能直接喝水或喝湯， 30分鐘後再喝是最好的。

3、注意多喝水， 要多喝開水， 一天至少要喝8大杯的開水。 多吃蔬果， 多吃富含纖維的食物。 例如新鮮的水果、蔬菜、麥麩、全穀類早餐食品和乾果等等。