健康生活

肚子脹氣是怎麼回事

雖然說是肚子脹氣, 其實是腸道出現了多餘的氣體。 正常人的腸道裡每天都會產生大約7—10升的氣體, 這些氣體大多都被人體重新吸收, 只有少部分會以打嗝或放屁的形式從體內排出, 一般每天這樣的事會發生10—18次。 如果腸道裡產生的氣體太多, 或者是通道不那麼順暢, 排氣的次數太少或沒有排氣, 就會形成脹氣。

生活中造成脹氣的原因很多, 如吃東西的速度太快, 或是邊吃飯邊說話, 以至於咽下太多的空氣。 某些食物本身就易引起脹氣, 如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍、穀類, 以及紅薯、馬鈴薯等的薯類食物,

都屬於易產氣食物;乳製品也是一類很容易引起脹氣的食物。 此外, 某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)同樣可導致脹氣。

由於肚子脹氣大部分是飲食引起的, 因此應首先改變飲食習慣:吃東西時, 細嚼慢嚥, 而且不要一次吃得太多、太撐;平時避免喝碳酸飲料, 吃口香糖, 並且最好不要用吸管喝飲料, 因為這些都會無形中增加氣體的攝入;少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點, 因為這也是產氣的元兇;豆類食品一定要煮到熟爛了再吃, 因為太硬的豆子, 不但不好消化, 還容易造成脹氣;平時可多吃金橘、蘿蔔、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、柳丁等行氣導滯的食物。

飯後不要一直悶坐在沙發上,

可以起身走一走, 洗個碗, 或是散個步, 溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。 如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適, 如某些瀉藥或是減肥藥, 你可能就需要跟醫生溝通, 請求更換藥物或是停藥。

脹氣的時候趴著或揉揉肚子, 有利於腸道的蠕動, 可促進排氣, 緩解肚脹, 也可服用保和丸、香砂養胃丸、檳榔四消丸等藥物以健脾行氣、消食導滯。

不過, 若脹氣持續一周以上, 且伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便、血便等情形的, 則應到醫院腸胃科就診, 以免延誤病情。