常見疾病

細數傷害脊椎5宗罪 看看頸椎病離你還遠嗎?

第一宗罪:久坐

脊椎最怕就是久坐, 特別是白領, 又離不開要長時間坐在辦公室。 因為人在久坐的時候, 腰部就要承受比較大的壓力,

而頸椎經常都處於前傾的姿態, 容易導致脊椎疲勞, 因為根據調查資料顯示, 很多腰椎病都是坐出來的, 甚至有35%的長期慢性腰痛最終會發展成為腰椎間盤突出。

預防方式:辦公族要避免久坐還是有方法的。 坐在位置上每間隔45分鐘, 就要起身活動5-10分鐘, 哪怕起身去趟廁所、倒杯水都是可以的。 當然如果長期站著的人也要適當地坐下來休息, 避免給脊椎加壓。

第二宗罪:寒冷

脊椎也非常怕冷。 每當天氣轉涼, 或者天氣反復不定的時候, 脊椎病人就會增多。 這是因為天氣變得寒冷, 會導致脊椎的韌帶以及肌肉都變得僵硬, 不利於血液迴圈, 對脊椎造成損傷。 但是在夏天炎熱的時候, 人們也要注意, 因為總愛用空調, 用風扇對著頭部、頸部、腰部等位置吹, 也容易影響脊椎健康。

預防方法:給頸部、腰部等部位保溫。 無論是在冬天還是夏天, 尤其經常出入空調房, 勿要過分貪涼。

第三宗罪:動作過猛

人們日常行為動作如果過猛的話, 很容易就導致脊椎嚴重受損, 尤其是運動的時候, 做一些極危險運動的時候, 一定要注意保護好脊椎。 而在日常生活中也要注意, 例如猛回頭、站著直接彎腰提重物等。

預防方法:如果要拿重物的時候, 最好先蹲下, 手拿重物, 然後再起身;如果要進行劇烈運動之前, 一定要做好熱身運動。

第四宗罪:動作歪斜

脊椎最討厭的就是固定動作, 並且這個動作歪斜, 不舒服。 那麼平衡和放鬆就是脊椎的最愛, 保持好的姿勢, 就是脊椎健康的基礎。 例如經常窩在沙發上、窩著頭睡覺、斜躺這看電視、單肩背包長時間背等, 都會讓脊椎感覺不適。

預防方法:小編建議大家,

睡覺的時候最好以仰臥為主, 在睡前放鬆四肢, 輕鬆敲打一下肌肉, 有助於睡眠的時候, 肌肉不會過於僵硬, 造成脊椎不適。

第五宗罪:床具不合適

很多人對床以及床具要求都不大, 但是小編今天在這裡要提醒大家, 人一生有1/3的時間都在床上,

因此床具是非常重要的。 如果床墊、枕頭不合適個人, 就會影響脊椎健康。

預防方法:床墊也不要太硬或者太軟;枕頭的高度應該是人的頭部枕下去之後, 和一個拳頭的高度差不多, 頸部的位置還要稍微高一些為宜。