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100米短跑注意事項有哪些

100米短跑, 是我們經常看見的, 比賽專案100米短跑, 需要我們擁有, 強大的爆發力和衝擊力, 才能幫助我們在比賽中取得一個好名次, 當然還需要依據我們自身的身體素質, 身體素質提高了, 才能提高我們自身的速度與耐力, 100米短跑在跑的時候注意事項有哪些。

1.在賽跑前一定要做好熱身準備, 使身體各關節、肌肉都興奮起來。 時間不要太長, 30分鐘左右就行。 賽前1分鐘可以壓壓腿、做幾個收腹跳, 是自己興奮起來。

100米跑分為起跑---途中跑-----衝刺 3個部分。 首先起跑時反應一定要快, 占得先機。 其次, 途中跑時要加大步伐, 加快步頻, 以及擺臂速度。 最後在衝刺時一定不能減速, 在終點一定要做出壓線動作, 搶時間。 在平時可以多做一些高抬腿跑、後蹬跑, 小步跑、30米、50米、120米跑等練習, 增強自身的身體素質。

2. 短跑前(從今天到賽前三天)少吃或不吃含糖食物, 到賽前三天開始多吃高塘食物,

比賽當天吃飯八成飽, 要好消化, 比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。 另外吃三片維生素C。 不要吃巧克力。 認真做好運動前的準備活動。 田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷, 尤其下肢受傷的機會更多。 防止的唯一辦法是賽前的準備活動。 準備活動越充分越不容易受傷。 可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動, 一定要活動開~ 不過別費太多體力了, 要漫跑幾圈

100米短跑注意事項, 是我們很多短跑運動員都需要引起特別關注的主要內容, 只有把這些注意事項全部注意到了, 才能更有效地提高, 我們自身的短跑速度, 才能夠在短跑運動中, 不至於給我們自身帶來更多的不必要的傷害。