日常生活減肥好習慣讓你更容易瘦

日常生活減肥習慣

用清水讓自己清醒

用一杯溫水+檸檬片來喚醒自己， 是寵愛自己的方法。 檸檬水可以幫助身體排毒， 讓積存在身體中的毒素得到清理。

益生菌很有用

我們體內應當存在一些好細菌， 這樣有助於幫助我們消化和吸收營養， 也能有效減輕腹脹的情況。 通常腹脹是因為消化不良或過多的壞細菌寄存在腸道中造成的。

持續運動

對於懶人來講， 就算是不花時間在健身房裡你也可以變得很健康。 在每週有至少三次的運動， 如做家務、跳繩等， 每次運動持續30分鐘， 如此可以促進消化系統的正常運轉， 也能減肥。

多吃蔬菜

蔬菜到底要吃多少才合適呢？可以按照7：3的比例來規劃蔬菜和肉類的攝入， 如果覺得一頓飯裡大部分都是蔬菜對你來說非常困難， 那麼可以在早餐裡多吃些菠菜或蘑菇、雞蛋來補充營養。

多種維生素

良好的飲食習慣可以為身體補充多種營養素，

每天一匙椰子油

不管是內服還是外用， 椰子油都可以從內而外的滋潤皮膚， 其中所含的飽和脂肪可以保護皮膚不受紫外線的傷害， 每天加一匙到咖啡或牛奶、豆漿中都可以。

用優酪乳代替零食

到了下午你的肚子是不是已經感覺到餓了呢？不要急著去買零食， 也不要急著吃備好的糕點， 而是準備一杯優酪乳做零食， 飽肚， 既能減少餓感也能減肥。