健康食療

8種補血益氣粥 讓女人喝出好氣色

女人缺乏氣血, 臉色會暗黃無光或是臉色蒼白沒有一絲血色。 時常感覺疲憊不堪, 困乏不已。 甚至導致月經不調、宮寒、手腳冰涼等症狀。 那麼在飲食方面補氣補血吃什麼最好?那麼女人如何補血益氣?下面給大家介紹幾款補血益氣粥。

補血益氣粥

1.黑糯米補血粥

材料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。

做法:將桂圓和紅棗一起放入鍋中, 加入適量的清水, 大火燒開之後放入準備好的黑糯米以及山藥, 然後小火慢燉直到軟爛成粥, 起鍋之前加入紅糖攪拌均勻, 這樣就可以直接服用量。

功效:黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用, 而山藥的營養價值也是非常的高, 服用之後能夠起到非常好的益氣養血的作用。 不過需要特別提醒的是, 桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用, 但是在我們的身體之中卻不容易消化, 所以每次服用的時候千萬不能夠過量,

避免出現消化不良的情況。

2.小米紅糖大棗

材料:小米50克、大棗5粒、紅糖適量。

做法:小米清洗, 紅棗清洗去核切小片。 備好的材料與清水一起下鍋煮, 這樣煮出來的小米會特別的粘煮好後的粥加入紅糖攪拌即可食用。

功效:小米營養價值豐富, 紅糖具有益氣補血、健脾暖胃, 紅棗益氣、養血安神。

3.四紅補血粥

材料:花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量。

做法:將所有原材料洗乾淨, 紅豆和紫米提前3-4小時浸泡。 鍋中加水, 放入全體原料, 水開後轉中小火50分鐘即可。

功效:花生、紅豆、紫米和紅棗都是很好的補血益氣的食物。

4.養顏補血燕麥粥

材料:核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖。

做法:將核桃、紅棗一起龍眼乾一起放入清水之中泡發, 然後和乾淨的燕麥一起放入鍋中, 加入適量的清水一起熬粥, 起鍋之前加入一些紅糖就可以了。

功效:這道食譜具有很好的美容補血的作用, 特備適合女性服用。 女性補氣養血的藥膳有哪些, 這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

5.羊乳紅棗粥

材料:粳米,

生曬參、紅棗、羊乳各適量。

做法:先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內, 加水適量, 用旺火煮30分鐘, 倒入羊乳再煮片刻成粥, 分頓食用。

功效:具有益氣健中、溫潤補虛之功效, 適用於氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等症。

除了以上的補血益氣粥之後, 也可以試試補血益氣烏雞湯, 幫助女人補氣血。

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