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如何養腎 七款藥膳助你冬季養腎

冬天來了, 天氣逐漸變得寒冷, 我們外在開始添衣保暖, 然而內在我們的腎也需要呵護。 因為腎它是先天之本, 是生命之源, 它能夠反映出一個人的身體是否健康。 冬季養腎十分重要, 一不小心你的腎就會出現問題, 新陳代謝就會失調, 疾病就會找上你, 那麼冬季該如何養腎呢?今天小編就來告訴你七款藥膳助你冬季養腎, 快來看看吧。

一、刺莓酒

材料:刺莓果、米酒。

用法:把刺莓果洗乾淨, 去掉裡面的果核, 然後磨碎, 放入瓶內, 再加入米酒, 用蓋子密封瓶口。 每天振搖1次, 浸泡7天以上就可以了。 之後早晚各服15毫升。

保健功效:健脾益氣, 補心養血。 治心脾氣血不足, 陽痿不舉, 腎疲乏力, 健忘失眠。

二、海參豆腐

材料:海參400g, 水豆腐300g, 蛋清6個, 牛奶150g, 冬菇片15g, 青菜心3棵, 火腿片 20g, 熟雞片25g, 料酒、蔥薑汁、味精、鹽、肉湯、豬油、澱粉各適量。

用法:豆腐加蛋清、牛奶、鹽、味精拌勻, 蒸 20分鐘;海參切片,

沸水焯一下。

在鍋裡面倒入豬油, 放入海參、料酒、蔥薑汁、鹽、味精、肉湯這些將水燒開, 蓋上鍋蓋燜入味之後, 再加火腿片、冬菇片、熟雞片、青菜心用大火燒燉片刻。

倒入勾芡好的澱粉, 起鍋裝盤, 海參放在盤中間, 再將芙蓉豆腐放在海參四周, 即可佐餐食用。

功效:豆腐和中, 生津潤燥, 與其他食物配伍, 可有補腎壯陽, 養陰益血之功效, 為滋補強壯之品。 適用於身體虛贏, 陽痿遺精, 小便頻數等症。 同時亦可作為中老年人的保健滋補膳食。

三、雙耳湯

材料:黑木耳、銀耳、冰糖。

用法:先將木耳和銀耳以溫水泡發, 清洗乾淨後一起放到蒸碗裡, 加入適量的水和冰糖, 放到蒸籠中蒸熟即可。

保健功效:補腎、滋陰潤肺。 適用于肺腎陰虛引起的口乾舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病症患者。

四、山藥湯圓

材料:山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。

用法:把山藥研磨成粉末, 放進蒸鍋裡蒸熟, 再加入紅糖和胡椒粉攪拌均勻做成肉餡。 糯米泡一會之後, 將其磨成糯米粉, 再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋裡煮熟就可以了。

保健功效:健脾補腎, 適用於腎精虧損、脾虛少食等病症患者。

五、杜仲燉羊肉

材料:杜仲20克、羊肉250克。

用法:做成“蜜月菜”進補, 一般先把杜仲煎成藥湯以後, 再把藥汁加在燉羊肉裡, 一周吃一兩頓就可以了。

功效:羊肉是冬季餐桌上的常見菜, 屬熱性, 本身就有助陽的作用, 而杜仲則是補腎的良藥, 能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的症狀。

杜仲是杜仲樹的樹皮,

《本草經集注》裡記載, 在選擇杜仲時可以把它折斷, 裡面有像棉纖維一樣的白絲, 就是品質較好的杜仲。

六、醉蝦

材料:蝦600克, 紹酒適量。

用法:將蝦洗淨, 剪去頭須, 除淨肚腸。 再將蝦與紹酒一同煮2分鐘, 根據自己喜好, 適當加調味品。 浸泡1小時後可以食用。

功效:中醫養生認為, 蝦味甘性溫, 有補腎壯陽的功能。 現代營養學家一致認為, 蝦營養價值豐富, 脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多, 還含有荷爾蒙, 有助於補腎壯陽。

七、牡蠣湯

材料:鮮牡蠣肉60克、紫菜10克、蔥花、細薑絲適量。

用法:牡蠣肉洗淨, 切小片。 紫菜清洗放入大碗中, 加清湯、蠣肉片、蔥花、細薑絲, 放入蒸鍋蒸30分鐘。 取出加入精鹽、味精、胡椒粉、紹酒調勻。

功效:牡蠣既可以當做是食物,

也可以當成藥材。 它含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種營養素。 其味鹹、性微寒, 入肝、腎經, 能平肝潛陽、散結軟堅、收斂固澀。

養腎八法:

1.握固

將大拇指扣在手心, 指尖位於無名指(第四指)的根部, 然後屈曲其餘四指, 稍稍用力, 將大拇指握牢, 如攢握寶貝一般。 握固可以固守精氣神在體內, 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。

2.提踵顛足

提踵時五趾抓地, 兩腿併攏, 提肛收腹, 肩向下沉, 立項豎脊, 百會上領;向下顛足時身體放鬆, 輕輕咬牙, 先緩緩下落一半, 而後輕震地面。

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經, 輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3.三元式站樁

兩腳分開, 與肩同寬, 兩手由身體兩側向前合抱於腹前,

位置與臍同高, 兩臂抱圓;同時兩膝微屈, 重心下沉, 兩膝關節微微向兩旁打開。

背略弓形, 胸要含, 背要拔, 腰背部略向後拱, 命門穴打開。 這樣前後、左右、上下都是圓, 整個人顯得十分圓融。 這是一個補益元氣的基本站樁法。 常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

4.用腳後跟健走

邁開大步, 腳後跟先著地, 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時, 腳尖伸直如同踢球;前腳落地時, 後腳腳尖踮起。 腳後跟先著地, 實際上就是刺激了“腎經”穴位。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

5.撞背

《黃帝內經》中有記載, 腎有久病者, 可以寅時面向南身放鬆, 身體後仰, 用整個背部撞擊牆壁, 用力適度, 借撞擊的反作用力使身體回復直立, 如此反復進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。

這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

6.熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈,達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。

腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

7.摩腎腧

並腿坐於床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。

8.深呼吸

做深呼吸的時候要選擇空氣清新的環境,儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。待平息調整好之後,可以再做。

總結:冬天天氣變得寒冷乾燥,我們的身體抵禦疾病的能力也隨之下降了,而可調節機體適應天氣寒冷的變化,所以說冬季養腎真的十分關鍵。那麼通過小編上文的介紹,現在你知道如何養腎了嗎?你知道有哪七款藥膳助你冬季養腎了嗎?你知道養腎有哪八法了嗎?趕快行動起來吧,讓自己擁有一個健康好腎!

如此反復進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。

這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

6.熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈,達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。

腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

7.摩腎腧

並腿坐於床沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。

8.深呼吸

做深呼吸的時候要選擇空氣清新的環境,儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。待平息調整好之後,可以再做。

總結:冬天天氣變得寒冷乾燥,我們的身體抵禦疾病的能力也隨之下降了,而可調節機體適應天氣寒冷的變化,所以說冬季養腎真的十分關鍵。那麼通過小編上文的介紹,現在你知道如何養腎了嗎?你知道有哪七款藥膳助你冬季養腎了嗎?你知道養腎有哪八法了嗎?趕快行動起來吧,讓自己擁有一個健康好腎!