男性健康

洗澡4小動作讓男人更健康

保健常識裡面說到洗澡的好處可以緩解身體疲勞, 讓身體和精神更放鬆, 而且還有助於晚上睡眠品質, 但是有高血壓的人洗澡的時候不要蒸汽了,

那樣會讓血壓升高的, 洗澡的水溫也要根據自己身體的需要調製。 洗澡4小動作讓男人更健康

疲勞時常搓臉

多數人有這種感覺, 在疲勞時搓一搓臉, 馬上就會神清氣爽起來。 因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經, 熱水能刺激這些神經, 搓臉能加速血液流動, 同時舒展表情肌, 洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜, 搓臉3到5下, 每次不少於3分鐘就可以了。

需要注意的是, 40℃的溫水消除疲勞最理想, 因為人體正常腋下體溫是37℃, 體內溫度是40℃, 40℃與人體的體溫最接近。 如果水溫過高, 消耗熱量多, 不但不會消除疲勞, 反而會感到難受;水溫過低, 血管收縮, 不易消除疲勞。

消化不良勤吸氣

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴,

用熱水刺激胃部, 待身體暖和後, 再用熱水在胸口周圍噴水, 每沖5秒休息1分鐘, 重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘, 同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣, 讓腹部鼓起, 然後從口吐氣), 再用稍冷的水刺激腹部, 這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌, 提高食欲。 而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人, 在熱水中浸泡3~4分鐘, 可控制胃酸的分泌, 減輕和控制病情。

便秘揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩, 同時腹部一鼓一收地大口呼吸, 並淋浴腹部, 可治療慢性便秘並防治痔瘡。 而神經性便秘, 則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右, 再用25℃的溫水沖10秒鐘, 反復5次, 可讓大腸的蠕動增加, 洗澡的好處雖多但是也要根據自己身體情況來定。

洗澡的秘密

專家通過對人體血流變化圖進行研究發現, 只有身體內部暖和, 並排出一定的汗液, 洗澡才有助於緩解疲勞。

因此, 淋浴雖然節約時間, 但只會對皮膚表面產生刺激, 內臟並不能獲得熱量。 早晨起來最適合淋浴, 這樣可以喚醒身心,

白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去, 而睡前1至2個小時, 最好在浴盆裡泡個澡。

洗澡的好處不僅可以讓身體更乾淨, 還能讓身體更放鬆, 晚上還有一個好睡眠, 男人要多洗澡因為男人工作壓力大, 洗澡不用單一的就是在那搓澡, 可以試著做一些動作比如揉肚子, 順時針揉肚子, 還可以治療便秘呢, 除了揉肚子以外, 洗澡水冷熱交換也是對身體很健康。