失眠最好的治療方法是什麼？

失眠， 指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足， 又稱入睡和維持睡眠障礙， 中醫學稱為“不寐”， 是指睡眠時間不足或品質差。

根據入睡困難與否可以將失眠分為以下幾種類型：

睡不著的原因有很多， 明代著名的醫學家張景嶽概括為兩個：一是邪氣之擾， 而是營氣不足。 邪氣之擾， 主要是因故而火熱內生、痰瘀互結或食積不化等。 營氣不足， 則多指陰血虧耗。 城市白領是失眠的高發人群， 是因為平時工作緊張、競爭激烈、勞神過度而耗傷心血， 影響睡眠。

針對睡眠， 下面幾個方法不妨試一試。

1. 睡眠不要參加劇烈的活動， 也不要閱讀情節緊張的小說， 一些散文或商業書籍是最好的。

2. 不要喝咖啡、濃茶等令人興奮的飲料。

3. 如果因為某種不愉快而引起抑鬱、焦慮， 要善於排除煩惱， 消除心理負擔。

4. 睡覺時讓頭腦放鬆， 不讓自己想任何一件事情， 小編親測有效，