自我緩解壓力的方法有什麼?

隨著人們生活壓力的不斷增大， 加上工作的繁忙， 讓越來越多的人出現了心理問題。 在這樣的現狀下， 還是需要想辦法來調理和緩解一下的， 不能給自己的健康帶來更多的隱患。 畢竟心理壓力大了生活品質也是會下降的， 還會出現抑鬱傾向， 那麼自我緩解壓力的方法有什麼?

一、放慢說話的速度

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件， 你的右手在接聽電話， 左手還要翻看資料。 你要應付形形色色的人， 說各種各樣的話。 那麼你一定要記住， 儘量保持樂觀的態度， 放慢你的速度。

二、不要太嚴肅

不妨和朋友一起說個小笑話， 大家哈哈一笑， 氣氛活躍了， 自己也放鬆了。 事實上， 笑不僅能減輕緊張， 還有增進人體的免疫力的功能。

三、不要讓否定的聲音圍繞自己， 而把自己逼瘋

老闆也許會說你這不行那不行， 實際上自己也是有著許多優點的， 只是老闆沒發現而已。

四、一次只擔心一件事情

女人的焦慮往往超過男人。 哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究， 發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題， 所以女人們比男人更經常感到壓力。 她會考慮自己的工作、體重， 還有每個家庭成員的健康等等。

五、每天集中精力幾分鐘

比如現在的工作就是把這份報告打好， 其他的事情一概拋在腦後， 不去想。 在工作的間隙， 你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下， 僅僅專注于你周圍的一切， 比如你看見什麼， 聽見什麼， 感覺到什麼， 聞到什麼氣味等等， 而不考慮你的工作。

六、不管你有多忙碌， 一定要鍛練

研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉後， 被測試者的壓力水準下降了25%。

相信大家對自我緩解壓力的方法有什麼也都很清楚了， 其實只要能夠改善生活和工作習慣， 就不會輕易的出現心理壓力了。 平時多鍛煉一下身體， 出去散散步， 或是旅行郊遊等， 都可以起到釋放壓力的作用， 還能調節情緒， 保持一個舒暢的心情。