可以增強記憶力的方法有什麼?

不管是學生還是上班族， 擁有一個超高的記憶力還是很有必要的， 那麼可以增強記憶力的方法有什麼?記憶力水準高了， 不但能夠提高學習及工作的效率， 還能讓自己的生活品質得到提高， 這就需要養成一個好的生活習慣了， 長期堅持鍛煉自己的腦力和記憶力， 才能發揮更好的效果。

1、隨身帶個筆記本

好記性抵不上爛筆頭。 英國蘇塞克斯大學的神經科學專家表示， 隨身備個筆記本， 每天上床前寫好明天要做的事情， 並按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。 按照優先權每做完一項就畫掉一項， 這樣會大大提高處理工作的能力。

2、多與人交往

美國密西根大學的研究發現， 社交能夠讓思維更敏捷， 閒聊10分鐘後， 人腦的反應速度迅速提升。

3、學一門外語

加拿大多倫多大學的研究顯示， 掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。

4、跑跑步

美國伊利諾州立大學的研究人員表示， 跑步能促進腦細胞的再生， 延緩記憶力的下降速度。 運動專家建議跑步採取“間隔訓練”方式， 即先快跑30秒， 再慢跑90秒， 並重複6個週期。 每週堅持做2次。

5、早餐吃雞蛋

不吃早餐的人， 血糖水準迅速下降， 缺乏“養料”的大腦因此變遲鈍。 專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質的食物， 如煎蛋、全麥麵包、粥。

6、葡萄乾當零食

美國農業部科研人員發現， 每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄乾的含量)， 記憶力和注意力均提高10%。 硼是一種重要的營養物質， 研究證實它能提高手與眼睛的協調性， 延長注意力時間。

上文中對可以增強記憶力的方法有什麼給出了明確的介紹，