什麼時候跑步比較好？

現在有很多人都注重養生這一問題， 大家都開始進行各種各樣的體育鍛煉。 小編最愛的明星孫儷就是通過瑜伽來鍛煉身體。 而跑步則是很多人都會選擇一種健身方式。 跑步是鍛煉全身的最簡單的方法， 如果可以堅持一周跑步兩至三次， 有更好的鍛煉效果。 那麼， 每天跑步的最佳時間是什麼時候呢?是晨跑好還是傍晚跑更加好呢？

每天跑步的最佳時間：傍晚5點左右

根據人體生物鐘調節原理， 身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳， 此時絕大多數人精神平靜穩定， 體力充盈， 技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態， 因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇哦。

然而現實問題是， 這兩個時段恰好是我們忙於工作、學習的時間。 雖然身體機能狀態很好， 但除了專業運動員， 恐怕沒有多少人能有條件在這兩個時段去做運動。

美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報導說， 人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。 這一結果可能會改變人們早上鍛煉身體的習慣。

研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水準)對運動反應的研究， 結果發現， 晚上和夜間兩個時間段中， 人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。

研究人員舉例說， 早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示， 荷爾蒙的水準與同一時段臥床休息時的含量相當。 而在晚上7時到第二天淩晨2時作同樣的運動後， 荷爾蒙的水準比其它時間段要高出許多。

通過以上的閱讀我們能夠得知跑步的最佳時間是下午5點中左右， 大家不要認為生物鐘的規律就能決定一切， 你鍛煉的最佳時間還得取決於你是否能夠按時去做。 所以把時間安排在不會影響正常工作的時間裡， 而且也不要總是想著身體的生物鐘。