什麼時候跑步才是有利於減肥？
減肥是很多人都很熱衷的一件事情， 有的人減肥是為了瘦身， 因為確實本身就很胖， 但是有的人減肥是為了塑身， 在擁有好的身材的基礎上鍛煉身體肌肉的線條， 使得自己的身材更加的完美。 運動減肥是可以達到這兩種目的的一種方法， 而跑步也是最簡單的運動的方法。 那麼到底什麼時候跑步才更有利於減肥呢？
跑步能燃燒脂肪， 這個減肥功效毋庸置疑， 但實際上， 根據不同的時機， 體內脂肪燃燒的效果存在一定的差異。
早起跑步
燃脂指數：★★★★★
不少人習慣早晨起來跑步鍛煉， 這個是很正確的做法哦， 因為在吃早飯前這段時間， 正是慢跑的最佳時機。
一般情況下， 慢跑的前20分鐘， 會以碳水化合物為能源被消耗， 過了20分鐘後， 脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。 所以， 我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上， 才具有燃脂功效。
但是，
的確早晨起來跑跑步， 能大大提升燃脂的效果。 要一大早起來實在是很痛苦， 特別是秋冬氣候寒涼， 更敵不過“睡魔”了， 天天堅持恐怕十分困難。
不過也別擔心， 其實每週跑個3次就好了， 其中2次安排在晚上夜跑， 1次安排在休息天早起跑步。 這樣變換著安排跑步日程， 也能讓你變換心情， 更享瘦慢跑帶來的樂趣。
其實只要是自己覺得合適的時間都是可以進行運動的， 每個人的生活習慣都是不一樣的，
