冬天什麼時候跑步最好呢

在夏天的時候， 早晨起來跑步還好一些， 沒有那麼冷， 可是在冬季的時候， 早晨有跑步習慣的， 就比較受累了， 因為在這個時候， 誰也不願意離開直接暖和的被窩， 在這個情況下， 早晨跑步的人就漸漸的少了很多， 幾乎都是晚上跑步了， 但是在晚上是不是也看起到鍛煉身體的效果呢？

晚上或者是早晨跑步是最佳的時間，

冬天， 我們經常會看到一些年輕人穿著短裝， 甚至赤著胳膊在跑步， 路人唏噓不已。 然而， 健身行業的專業人士告誡， 冬天運動一定要注意保暖， 以免長期對身體造成傷害。

那麼， 我們在冬天運動中需要特別注意些什麼問題？尤其是都市生活， 工作緊張， 很多人處於亞健康狀態， 不少人比較少運動， 往往是一有時間運動， 則運動量過度或者是方式不當， 結果引起感冒或扭傷等不良後果。 記者就這些問題採訪諮詢了健身行業的專業人士，

溫度過低避免戶外運動

冬天運動首先要注意不要在溫度過低的時候進行。 進行戶外運動一定要穿足夠的衣服， 因為冬天身體散熱快， 長衣長褲是一定要的， 對有些身體比較弱的， 則有必要戴上帽子。 若體溫太低， 則容易造成肌肉和關節的損傷。 黃教練特別指出， 有些年輕人喜歡冬天運動穿短裝， 儘管沒有立刻造成感冒等後果， 但這種做法長期下來會對身體造成傷害。

熱身運動＝自我保護

黃教練說， 有些人習慣在運動前活動關節， 這個做法是錯誤的， 這樣容易引發急性損傷。 正確的做法應該是先熱身5到10分鐘， 這是自我保護的措施， 可減少受傷的幾率。 而熱身不足， 會容易造成急性或慢性損傷，

另外， 有一點往往被大家忽視的是， 在正式運動結束之前， 一定要做5到10分鐘的放鬆練習， 這樣有利於身體肌肉和關節的恢復。

我們跑步的時間是隨著最佳的生活習慣安排的， 但是在飯後的半個小時之內， 最好是不要做一些劇烈的運動， 在飯後做劇烈的運動， 是會導致胃下垂的， 在鍛煉的時候， 時間奧根據最佳的體制來定， 不要過量，