減肥什麼時候運動才是最好?

人們的生活水準變得更好了， 所以人們也開始學會享受了。 飲食習慣的變化是最明顯的。 以前通常要過節的時候才能吃魚肉， 但是現在每天普通的一日三餐， 都是葷素搭配， 雞鴨魚肉更是很常見， 所以這樣的飲食習慣就很容易導致肥胖， 肉類食物吃得太多， 高熱量的食物吃得太多。 肥胖患者什麼時候運動減肥才是最好的呢？

人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。 每天8時-12時， 14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間， 若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練， 將會收到更好的效果。 而3時-5時， 12時-14時則處於相對最低態， 如果在此時間裡從事體育運動， 易出現疲勞， 且“負荷量”過大時， 發生運動損傷的概率大。

如果是為了減肥， 為了增加對運動技能的記憶， 早上非常好。 人在早晨一覺醒來的時候， 已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，

這個時候不吃飯去鍛煉， 就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。 因為早上能量沒有了， 肝臟裡還有一部分糖原， 當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候， 脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式， 這時就使減肥成為可能。 所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。 此外， 人在早晨的時候， 學健美操、學交誼舞、學太極拳。

需要注意的是， 吃得特別飽以後， 立即進行運動肯定不好， 這是因為飯後， 你的血都集中到胃裡去消化食物了。

運動造成的最直接結果當然是體能的消耗。 不同的運動強度會有不同的減肥效果。 高強度運動可以在餐後三小時進行， 可以有效燃燒深度脂肪;中強度運動在運動兩小時後進行， 消耗身體多餘的熱量;輕度運動可以在餐後一小時進行，

有效促進新陳代謝。

每個人運動的習慣都是不一樣的， 只要避免幾個不適合運動的時間， 比如飯後、經期等， 只要自己習慣並且喜歡， 都是可以進行運動的， 而且最好養成固定的運動的時間， 這樣每天堅持運動一個小時到一個半小時的時間， 就可以起到減肥的作用。