一天中什麼時候運動最減肥？

有人喜歡晨跑， 沐浴清晨的第一縷陽光；有人熱衷傍晚操場見， 見證晚霞的落幕；更有人偏愛晚間的綠道， 和城市的夜景不期而遇。 你選擇運動的時間是什麼時候呢？你又知不知道什麼時候運動最減肥？

早上跑步：

太陽升起後跑步最好。 清晨太陽未升或剛升， 植物光合作用不足， 氧濃度相對較低， 且經過一夜的城市廢氣積累， 空氣品質相對較差， 建議還是在太陽升起後再進行運動鍛煉。 另外， 晨起人體陽氣初升， 此時的陽氣還很嬌嫩， 中醫認為“動則升陽”， 運動越劇烈人體陽氣提升就越厲害， 反而不利於陽氣的生息休養，

故建議早上鍛煉以和緩運動為主， 如散步、慢跑、早操、太極拳等， 不宜劇烈運動。

喜歡晨起跑步的寶寶們要注意咯~

中午跑步：

其實一天中運動的黃金時間為午後16：00-17：00 因為經過大半天的日常工作， ， 人體的肌肉韌帶得到了同分運動， 心率血壓趨於平穩， 可以進行較為劇烈的有氧運動， 如跑步、打球、游泳等。

但下午的16：00－17：00仍是上班時間， 這時運動根本不可能， 因此， 建議上班一族可推遲至17：30－18：30進行。 這個時間正處午後傍晚階段， 太陽還沒下山， 仍以陽氣當令， 此時運動既避開了工作時間， 也不會影響日落後的陽氣斂藏， 且與晚飯時間無衝突， 對上班一族較為合適。

下班了就換雙跑鞋去追逐晚霞吧！

晚上跑步：

晚上運動，

特別是劇烈運動確實不利於養生調息。 中醫認為， 晚上太陽下山， 人體陽氣也漸漸收斂潛藏， 逐漸進入睡眠階段， 所謂“陽入于陰則寐”。 晚上運動會激發身體的陽氣， 特別是劇烈運動讓人興奮， “陽不入陰”， 容易造成失眠。 因此， 晚上運動既損傷陽氣， 也耗損陰精， 長此以往對健康不利。 “這相當於機器經過一天的運轉已經處於勞損狀態， 晚上不給關機保養， 反而加大馬力繼續運作， 這樣的代價只能是提前維修或報廢。 ”晚飯後散步能促進胃腸蠕動， 改善消化功能， 且能舒緩神經， 平復緊張情緒， 對睡眠有利。 只要把握好活動強度， 不要過於劇烈就可以了。

吃完晚飯後去附近的公園散散步是個不錯的選擇呢。

無論是哪個時間段運動，

都要注意做好熱身運動， 不要空腹運動， 也不要吃完東西就馬上運動， 運動前後都要吃一些東西來補充能量， 每次運動的時長和強度要控制好， 才能健康減肥。