一天中什麼時候吃水果最好 吃對它營養加倍
喜歡吃水果的人有很多， 但不瞭解一天中什麼時候吃水果最好的人也有很多。 如果在正確的時間吃正確的水果， 那麼將會吸收到加倍的營養。 想知道什麼時候吃水果最好以及飯後吃水果嗎？那就一起來看看吧。
水果的營養價值非常的豐富， 相信大家都有所瞭解， 但什麼時候吃最好呢？下面就仔細為你介紹下。
一天中什麼時候吃水果最好
普通人飯前一小時,和飯後一小時
人們通常認為飯後吃水果最佳， 專家卻提出新見解， 強調飯前一小時吃水果最為有益。
其理由是水果屬生食， 吃生食後再進熟食， 體內就不會產生白細胞增高等反應， 有利於保護人體免疫系統， 從而增強防病抗癌能力。
飯後吃水果則無此種保護作用。 此外， 飽食之後吃水果， 所含果糖不能及時進入腸道， 以致在胃中發酵， 產生有機酸， 引起腹脹腹瀉， 故餐後需待一小時後再吃水果。
早上最宜
蘋果、梨、葡萄 早上吃水果， 可幫助消化吸收， 有利通便， 而且水果的酸甜滋味， 可讓人一天都感覺神清氣爽。
人的胃腸經過一夜的休息之後， 功能尚在啟動中， 消化功能不強。 因此酸性不太強、澀味不太濃的水果， 比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃
聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的， 比如聖女果、橘子、山楂、香蕉等水果就可以。
聖女果中含可溶性收斂劑， 如果空腹吃， 就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。
橘子中含大量有機酸， 空腹食之則易產生胃脹、呃酸。 山楂味酸， 空腹食之會胃痛。 香蕉中的鉀、鎂含量較高， 空腹吃香蕉， 會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。
所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了， 不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
柿子有收斂的作用， 遇到胃酸就會形成柿石， 既不能被消化， 又不能排出， 空腹大量進食後， 會出現噁心嘔吐等症狀。
飯後應選
鳳梨、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。 鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質， 補充人體內消化酶的不足， 增強消化功能。
李時珍在《本草綱目》中也肯定， 鳳梨可以健脾胃、固元氣。 餐後吃些鳳梨， 能開胃順氣， 解油膩， 助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質， 飯後吃少量的木瓜， 對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
獼猴桃、橘子、山楂等， 富含大量有機酸， 能增加消化酶活性， 促進脂肪分解，
夜宵佳選
桂圓
夜宵吃水果既不利於消化， 又因為水果含糖過多， 容易造成熱量過剩， 導致肥胖。 尤其是入睡前吃纖維含量高的水果， 充盈的胃腸會使睡眠受到影響， 對腸胃功能差的人來說， 更是有損健康。
但如果睡眠不好， 可以吃幾顆桂圓， 它有安神助眠的作用， 能讓你睡得更香。
吃水果的壞習慣
1、不建議空腹吃柿子、香蕉、番茄
香蕉富含鉀元素、鎂元素， 不適合心率不齊者空腹食用， 不然容易引發不良反應;香蕉性寒， 畏寒怕冷者也不宜空腹食用。
柿子中含有大量的柿膠， 特別是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高， 當空腹吃進大量柿子時， 容易形成結石。
2、吃水果忌不漱口
有些水果含有多種發酵糖類物質，
3、忌食水果過多
過量食用水果， 會使人體缺銅， 從而導致血液中膽固醇增高， 引起冠心病， 因此不宜在短時間內進食水果過多。
4、吃水果忌不衛生
食用開始腐爛的水果， 以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗淨消毒的果品， 如草莓、桑椹、剖片的西瓜等， 容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
5、水果忌用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細菌， 但會引起水果色、香、味的改變， 酒精和水果中的酸作用， 會降低水果的營養價值。
哪些水果適合晚上吃
1、蘋果
晚上吃完飯之後， 可以選擇吃蘋果。
蘋果含有的豐富果膠， 可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素， 還可降低人體對熱量的吸收。
豐富的維生素C能夠有效促進消化， 清理人體的腸胃道， 還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。
2、香蕉
香蕉的卡路里低， 並且膳食纖維的含量豐富， 睡前吃香蕉不但不會引起發胖， 還可促進消化、排毒通便、防止便秘。
此外，香蕉還蘊含大量的鉀和鎂，對改善失眠症狀也有良好的功效。
鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以鬆弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。
3、木瓜
木瓜的熱量為27卡/100克，具有美白、豐胸等美容功效。
用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品。
木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
4、葡萄
葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營養價值十分豐富，除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外。
還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調節睡眠的週期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經衰弱。
5、獼猴桃
晚上吃獼猴桃可以治療失眠，獼猴桃所含的鎂元素有鎮定大腦、穩定情緒以及抑制交感神經的作用。
獼猴桃富含的血清素能促進腦部釋放緩解壓力的激素，幫助減壓，改善睡眠。
另外，獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠快速清除體內堆積的有害代謝物，幫助消化、防止便秘。
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的一天中什麼時候吃水果最好，你們都瞭解了吧。這對於喜歡吃水果的人來說，真的是極好的。看了上面說的什麼時候吃水果最好以及飯後吃水果，為了更健康更營養，就要吃對水果。
此外，香蕉還蘊含大量的鉀和鎂，對改善失眠症狀也有良好的功效。
鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以鬆弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。
3、木瓜
木瓜的熱量為27卡/100克，具有美白、豐胸等美容功效。
用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品。
木瓜裡內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
4、葡萄
葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營養價值十分豐富，除了蘊含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外。
還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調節睡眠的週期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經衰弱。
5、獼猴桃
晚上吃獼猴桃可以治療失眠，獼猴桃所含的鎂元素有鎮定大腦、穩定情緒以及抑制交感神經的作用。
獼猴桃富含的血清素能促進腦部釋放緩解壓力的激素，幫助減壓，改善睡眠。
另外，獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠快速清除體內堆積的有害代謝物，幫助消化、防止便秘。
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的一天中什麼時候吃水果最好，你們都瞭解了吧。這對於喜歡吃水果的人來說，真的是極好的。看了上面說的什麼時候吃水果最好以及飯後吃水果，為了更健康更營養，就要吃對水果。
