春季養生什麼時候吃水果最好 養生專家為您支招

春季養生什麼時候吃水果最好 養生專家為您支招

飲食界一直流傳這樣一種說法， 上午的水果是金， 中午到下午3點是銀， 3點到6點是銅，

6點之後的則是鉛， 有毒。 這樣的說法是有科學依據的。 有些水果選擇在上午吃， 對人體的功效更大， 更能發揮營養價值， 產生對人體健康有好處的物質。

春季養生什麼時候吃水果最好 養生專家為您支招

人體經過一夜的睡眠之後， 腸胃的功能還處在懵懂狀態，

消化功能不強， 卻又必須補充足夠的營養元素， 這時候應該多吃易於消化吸收的水果， 可以提供上午工作或學習活動所需的營養元素。 早上適合吃酸性不太強、澀味不太濃的水果， 比如蘋果、梨、葡萄等。

春季養生什麼時候吃水果最好 養生專家為您支招

胃腸功能不好的人， 最好不要在飯前吃水果。 很多水果都不宜在飯前空腹吃， 如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。 聖女果中含可溶性收斂劑， 如果空腹吃， 就會與胃酸相結合引起肚子脹痛。 橘子中含有大量的有機酸， 空腹吃容易產生胃脹、呃酸。

春季養生什麼時候吃水果最好 養生專家為您支招

而山楂比較酸酸， 空腹吃容易胃痛。 香蕉中的鉀、 鎂含量較高， 空腹吃香蕉， 會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。 柿子也具有收斂作用， 遇到胃酸就會形成柿石， 既不能被消化， 又不能排出， 容易產生胃結石。

春季養生什麼時候吃水果最好 養生專家為您支招

飯後應該選擇有助於消化的水果， 比如鳳梨、木瓜、橘子、山楂等。 鳳梨中含有鳳梨蛋白酶可以幫助腸胃消化蛋白質， 補充人體內消化酶的不足， 增強消化功能。 飯後吃鳳梨， 能開胃順氣， 解油膩， 助消化。

春季養生什麼時候吃水果最好 養生專家為您支招

木瓜中的木瓜酵素也可以幫助人體分解肉類蛋白質， 飯後吃木瓜， 對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。 獼猴桃、橘子、山楂等酸性水果， 富含大量的有機酸， 能增加消化酶活性， 促進脂肪分解， 幫助消化， 都適合飯後食用。

春季養生什麼時候吃水果最好 養生專家為您支招

晚上的水果是“鉛”，是因為晚上吃水果既不利於消化，又因為水果含糖量過高，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果， 充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能不好的人來說，對健康很不利。

春季養生什麼時候吃水果最好 養生專家為您支招

但如果睡眠不好，可以適當吃幾顆桂圓或者大棗。大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，用大棗加百合煮粥食用能加快入睡時間。桂圓也具有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

春季養生什麼時候吃水果最好 養生專家為您支招

晚上的水果是“鉛”，是因為晚上吃水果既不利於消化，又因為水果含糖量過高，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果， 充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能不好的人來說，對健康很不利。

春季養生什麼時候吃水果最好 養生專家為您支招

但如果睡眠不好，可以適當吃幾顆桂圓或者大棗。大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，用大棗加百合煮粥食用能加快入睡時間。桂圓也具有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。