什麼時候運動效果最好

男人運動 傍晚安全更有效

傍晚運動時最好。 眾多科學家的研究表明， 傍晚是一天中的最佳運動時間， 尤其是室外運動。 男性運動可選擇在傍晚時分，

不管工作多忙， 只要抽點時間， 堅持進行有氧運動， 每次30分鐘、每週3次， 或每天2次、每次15分鐘， 如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等， 就能讓你在成就事業的同時擁有健康的體魄。

運動主張在室外。 樹林、江河、湖邊富含負氧離子， 有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。 且多與大自然接觸， 還對改善肝臟功能及全身心的健康頗有好處。

傍晚運動時最好。 眾多科學家的研究表明， 傍晚是一天中的最佳運動時間， 尤其是室外運動。 研究表明， 一天內， 人體血小板的含量有一定的變化規律， 下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右， 血液黏度降低6%， 早上容易造成血液迴圈不暢和心臟病病發等問題，

專家認為， 空氣品質在晨霧繚繞時明顯下降。 霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質， 在霧氣中鍛煉， 人的呼吸隨運動量的增多而加速、加深後， 會將霧氣中大量的有害物質吸入體內， 反倒讓鍛煉成了無形殺手。

別讓汗流得過多。 中醫認為， 汗與心和血有莫大的干係， 一定量的流汗有排毒作用， 但如果汗液排泄過多， 則會帶走體內一些珍貴的微量元素， 會耗人心血、損人陽氣。 因此， 鍛煉到剛出汗就差不多了， 鍛煉結束時還要立即擦乾汗液，

運動過後要注意“冷身”， 做一些節奏慢的簡單運動， 讓運動時加速迴圈的血液自動適應身體的變化， 避免血壓猛然下降， 使心臟供血不足， 引起昏迷甚至休克死亡。