什麼時候散步有利於減肥呢？

現在隨著生活條件的逐步提高， 許多人因為在飲食上不夠注意， 導致出現了比較嚴重的肥胖， 肥胖不但影響一個人的外觀， 關鍵是對身體健康也有較大的壞處， 於是許多人都喜歡採取各種各樣的減肥方式， 其中散步就屬於其中的一種， 那麼什麼時候散步有利於減肥呢？

堅持晚飯後快步走半個小時以上。 很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部， 這樣的人有一個共同的特點， 要麼長期從事案牘工作， 要麼不愛活動。 長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前， 多餘的熱量消耗不掉， 就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。 所以， 要想減肥， 必須改掉不愛活動的生活方式， 要增加運動， 消耗多餘的熱量。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。 從人的身體狀態來說， 人沉睡一夜， 早晨身體處於缺水狀態， 血液粘稠， 投入劇烈運動， 有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，

晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。 但是吃過晚飯不宜立即活動， 那時候血液集中在腸胃進行消化工作， 立即活動影響消化。 吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。 最理想的運動方式就是快步走， 並且時間要持續在半個小時以上， 這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來， 進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化， 所以有氧運動才能減肥。 劇烈跑步， 上氣不接下氣， 身體處於一定程度的缺氧狀態， 是不能氧化脂肪的。

看了小編的介紹， 相信你對散步減肥有了一定的瞭解了吧， 需要注意的是， 散步減肥必需要有一定的速度， 當然毅力也是減肥必需的， 肥胖不是一兩天形成的， 所以減肥也需要做好打持久戰的準備， 只有三分鐘熱度是遠遠不夠的。