健康生活

光腳丫走路治好了我多年的失眠 原來光腳丫走路好處這麼多

在公園裡, 經常看到有些人光著腳丫走路, 不禁納悶, 難道不怕上到腳丫嗎?孰不知他們比其他人更懂得如何去保護自己的雙腳, 讓雙腳不受到地面的傷害。 這樣做肯定是有好處的, 腳底板跟地面直接接觸, 可以有效的刺激腳底穴位, 促進血液迴圈, 促進內分泌的調節功能, 達到養陰護陽等作用。

光腳養生的好處:

1、光腳滾網球, 緩解腰酸背痛。 可以試著把網球放在腳底, 從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘, 就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。

2、邊看電視邊踩黃豆, 減肥排毒。 在沙發前面開闢一小塊地方, 鋪上黃豆, 每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。 由於黃豆大小適中, 對足底穴位的刺激相對溫和, 可以相對輕緩地促進新陳代謝, 進而達到排毒、燃脂的雙重效果。

3、絲瓜絡擦腳心, 美膚祛斑。 每天洗腳後, 用幹絲瓜絡等用力摩擦腳心, 也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心,

直至發熱為止。 能促使腎上腺分泌激素, 減少色素沉著, 從而使得肌膚白皙而富有彈性。

4、促進新陳代謝。 在鵝卵石上或走或跑, 相當於按摩足底, 使腳步的血液迴圈加快, 這樣就刺激了神經系統和內分泌系統, 提高身體的抗病能力和耐寒能力。

5、減少足部疾病。 有利於足部汗液的分泌和蒸發, 防止腳氣。 特別是小朋友的皮膚對鞋內潮濕細菌抵抗力差, 容易引起足部軟組織炎症, 光著腳丫子走路, 一是沒了束縛, 二還鍛煉了踝關節。

6、有益智的作用。 赤腳走路能使足底肌肉、經絡、韌帶及神經末梢與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸、摩擦, 使神經傳輸刺激內臟器官及大腦皮層, 達到強身益智的目的。

7、光腳增食欲、促生長, 光腳走路無拘無束, 能促進腳部以及全身的血液迴圈和新陳代謝, 孩子自然食欲大增, 身高和體重長得也快了。

腳底按摩的4種方法

方法一:推法

腳底板上半部“人字形”下約1釐米處, 為腎反射區。 雙手大拇指併攏, 用力摁住該位置, 往上推36次, 至腳底發熱為止。

方法二:壓揉法

腳底後跟內圓上方中間的位置, 為失眠反射區。 雙手大拇指按住該位置, 用力壓36次, 壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘, 至發熱為宜。

功效:此方法, 對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

方法三:刮法

腳踝骨以下內外兩側。 雙手食指關節用力刮36次, 至有酸痛感為宜。

功效:對前列腺等疾病有一定幫助。

方法四:敲擊腳底

在睡前用拳頭敲擊腳底, 可以消除一天的疲勞,

促進全身血液迴圈, 是內臟排毒功能增強, 使體內血管的排泄功能暢通無阻, 加快燃脂速度。

做法:以腳掌為中心, 有節奏的進行, 以稍有疼痛感為度, 每只腳100次左右, 運動完成約2分鐘。

經過國內外有關人士研究發現, 每天光腳走路一小時, 就可以病情症狀。 大概需要一個多月的時間才能見效。 有的人會說, 這是不是有點太慢了, 是的, 平時不養生, 有病時肯定不輕。