產後媽媽有哪些飲食原則

過量而毫無原則的飲食對產後體形的恢復並無益處， 而只能讓新媽媽在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖。 愛美的媽媽們在產後的食量控制上要注意：如果是母乳餵養嬰兒， 奶水很多， 食量可以比孕期稍增， 最多增加1/5;如果奶水正好夠寶寶吃， 食量與孕期大致相當就司以;如果沒有奶水或是不準備母乳餵養， 食量和孕前差不多就可以了。

產後新媽媽也不宜一次性進食過多， 因為這個時候胃腸功能減弱， 蠕動變慢， 如果進食較多會增加胃腸負擔， 不但不利於消化， 還會對腸胃功能造成不良影響。

所以， 新媽媽在保證飲食營養的基礎上， 不必遵守一日三餐的原則， 每日以4～5餐為宜， 因為少吃多餐不但有利於食物的消化吸收， 更能滿足身體對營養的需要。

不同食物所含的營養成分種類及數量不同， 而人體需要的營養是多方面的， 所以只有全面攝取食物， 才能滿足身體的需要。 一般的情況是主張產後吃葷大補， 蛋類、魚肉類是飲食之重， 但卻忽視了其他有益的食物， 如蔬菜、水果等素食， 導致營養不全、不均衡。 就蛋白質而言， 葷素食物搭配有利於蛋白質的互補。 從消化吸收的角度來看， 攝人葷食過多有礙胃腸功能， 難以消化， 還會降低食欲。 而素食不但含有葷食所不具有的營養物質， 還含有纖維素， 能促進胃腸蠕動，

利於消化， 還可預防產後便秘。

產後的准媽媽飲食量不宜過多， 另外， 女性朋友在產後飲食不要挑食不要偏重於葷菜。 更不能偏食一樣或幾樣食物， 應該葷素搭配， 吃多種食物， 這樣才能保證營養攝取的全面和均衡。