中醫常識

眼睛疲勞的五大護眼方法

極目

早晨在空氣清新的地方, 自然站立, 兩眼先平視遠處的一個目標, 再慢慢將視線收回, 到距眼睛35釐米的距離時, 再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。 如此反復數次, 然後再進行深呼吸運動, 對調節眼功能有一定好處。

養目

平時注意膳食均衡, 做到粗細搭配、葷素搭配, 保證微量元素和維生素的補充, 多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等, 少吃糖果及甜食。

運目

站立於窗前, 順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角, 可舒筋活絡, 運轉眼球, 改善視力, 每日早晚各做5~10分鐘。

熨目

每天早晨或睡前, 取坐姿或立姿, 閉目, 兩手掌快速磨擦發燙, 而後迅速按撫於雙眼上, 這時眼晴會感到有一股暖流。 如此反復數次, 可通經活絡, 改善眼部血液迴圈。

浴目

以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼, 每天1~2次, 每次5分鐘左右。 也可結合洗臉、喝熱水時進行, 也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁, 趁熱熏眼部, 待水溫後再以藥水洗眼, 有清熱明目之功。