緩解眼睛疲勞的方法小竅門

現在有越來越多的人感到眼睛疲勞。 這是由於我們生活在科技空前發達的現代社會中， 電腦、電視或錄影把人們的眼睛緊緊地吸引在螢幕上，

長此以往造成嚴重的視覺紊亂。 而目前已有的一些保護視力的措施還遠遠不夠。

以下為您介紹幾點實用的小方法， 幫助您緩解眼部疲勞：

用水浸泡藥用小米草或母菊花， 擱至水溫適宜， 然後將毛巾浸濕， 敷於眼部10到15分鐘。

經常眨眼20分鐘， 因為眨眼是眼部的天然按摩師。

閉眼小憩片刻， 能夠預防眼部緊張或疲勞。

螢幕的亮度（電腦或電視）一定要柔和， 有一定的對比度但不能太強烈， 否則就會造成眼部疲勞。

長時間工作一段時間後， 要把眼睛移開螢幕10或15分鐘。

伸出援手

摩擦雙手， 直至它們暖和為止。 然後， 閉上雙眼， 用手掌蓋住眼圈。 勿壓迫雙眼， 蓋住即可。 深緩地呼吸。 每天這樣作20分鐘。

眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，

有助於清潔眼睛， 並給眼睛小小的按摩。

注意光線

在微暗的燈光下閱讀， 不會傷害眼睛， 但若光線未提供足夠的明暗對比， 將使眼睛容易疲勞。 使用能提供明暗對比的柔和燈光（不刺眼的光線）。 不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

中斷你的工作

如果連續使用電腦6-8小時， 應每2-3小時休息一次。 喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

減弱螢屏的光線

電腦螢幕上的字體及數位就像小燈泡， 直接將光線打入你眼睛。 因此， 你需要調降螢幕的亮度， 並調整反差（明暗對比）使字體清晰。

閉眼休息

專家說， 緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。 這比你想像的還簡單。 你可以一邊講電話， 一邊閉著眼睛。 你若無需讀什麼或寫什麼，

那麼， 大可以在聊天時閉上眼睛休息。 在講電話時練習此方法的人都說， 眼睛的確舒服許多， 而且有助於消除眼睛疲勞。 居洛裡醫師說。

泡茶

但不是用來喝的， 而是敷在眼部。 將毛巾浸入茶中， 躺平， 將溫暖的毛巾敷在眼部， 閉眼10-15分鐘。 這將使你的眼睛疲勞消除。 注意不要將茶倒入眼睛， 同時在浸毛巾前， 先讓茶冷卻一會兒。