上班族緩解眼睛疲勞的六個小竅門
上班族工作繁忙， 每天面對電腦10個小時。 眼睛酸澀疲勞是都市白領們的通病， 建議你還是適當地給自己的眼睛放放假。
1、能偷懶時且偷懶
每天工作繁忙， 但不一定時時刻刻需要你大睜著眼睛。 比如打電話的時候， 或者思考一個方案的時候， 把眼睛閉起來幾秒鐘也好啊。 如果你連續在電腦前工作6～8個小時， 建議每2～3個小時休息一次。 記得上學時候的眼保健操嗎？在太陽穴、四白穴上揉一揉， 就能緩解疲勞。
2、練習瑜珈
健康專家說， 瑜珈術不僅是洞悉心靈深處的門徑， 也是恢復視力的好方法。 眼睛酸澀疲勞是都市白領們的通病， 建議你還是適當地給自己的眼睛放放假
3、用手蒙住眼睛
摩擦雙手， 直至手心發熱， 然後用手掌蓋住眼圈， 做深呼吸， 並想像黑暗中的靜謐安詳。 每天這樣做20分鐘， 可以減輕眼部疲勞。
4、用綠茶敷眼
每天喝綠茶對人體有很多好處，
5、眨眼和輪睛
每天特意眨眼300下， 有助於清潔眼睛。 輪睛同樣是對眼睛的鍛煉， 在頭部不動的前提下， 眼球做繞圈運動， 可以使眼睛得到鍛煉。
6、讓綠色幫忙
帶一小盆綠色植物到單位， 放在工作臺上， 並經常對它凝視， 可以緩解眼部疲勞。
緩解眼睛疲勞的食譜
1、豬肝羹
原料：豬肝100克、雞蛋兩隻、豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。
做法：豬肝羹豬肝洗淨， 切成片， 置鍋中加水適量， 小火煮至肝熟， 加入豆豉、蔥白， 再打入雞蛋， 加入食鹽、味精等調味。
功效：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物， 豬肝裡含維生素A較多，
2、核桃棗杞雞蛋羹
原料：核桃仁（微炒去皮）300克、紅棗（去核）250克、枸杞子150克、鮮豬肝200克。
做法：核桃仁， 紅棗， 枸杞子， 與鮮豬肝同切碎， 放瓷盆中加少許水， 隔水燉半小時後備用。 每日取2～3湯匙， 打入兩個雞蛋， 加糖適量蒸為羹。
功效：有益腎補肝、養血明目的作用， 可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等症狀。
3、芝麻核桃乳蜜飲
原料：黑芝麻、核桃肉。
做法：將黑芝麻炒香研末， 核桃肉微炒搗爛， 分貯瓶內。 每次各取一匙， 沖入牛乳（或豆漿）一杯， 加蜂蜜一匙調服。
功效：可滋補肝腎、明目潤燥， 可用於食療近視及雙目乾澀、大便燥結諸證。
4、花生瓜子棗豆糕
原料：花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克
做法：將花生米， 南瓜子， 紅棗肉， 黃豆粉， 粳米粉， 與棗肉共搗為泥， 再調入些麵粉， 加適量油與水， 調勻做糕， 蒸熟， 一日吃完。
功效：可補脾益氣、養血明目， 改善近視、視物模糊， 心悸氣短、體虛便秘等症狀。
5、枸杞肉絲
原料：枸杞子100g、青筍150g、豬瘦肉250g、調料適量。
做法：豬瘦肉洗淨， 切絲、勾芡。 青筍洗淨， 切絲。 枸杞子擇洗乾淨。 鍋中放入植物油， 燒熟後下肉絲、筍絲， 滑散， 烹入料酒， 加白糖、食鹽、味精炒勻， 再下枸杞子， 翻炒數次， 淋入芝麻油， 炒熟即成。
功效：枸杞可滋補肝腎、潤肺明目， 豬肉富含蛋白質， 兩者共食， 可使氣血旺盛， 營養眼內各組織。
6、豆仁粳米八寶粥
原料：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克、粳米500克。
做法：將以上食物加水煮粥， 拌糖溫食即可。
功效：可健脾補氣、益氣明目。 宜於近視、不耐久視、寐差納少、消化不良者食用。
