健康生活

緩解眼睛疲勞的方法有哪些?

眼睛疲勞很多時候就是用眼過度問題所引起的, 所以平時生活當中我們一定要正確用眼保護自己的眼睛, 平時可多對眼部進行一下按摩, 不能夠長期對著電腦、電視, 要注意休息。

1.伸出雙手

摩擦雙手, 直至它們暖和為止。 然後, 閉上雙眼, 用手掌蓋住眼圈。 勿壓迫雙眼, 蓋住即可。 深緩地呼吸。 每天這樣做20分鐘。

2.眨眼按摩

每天特意地眨眼300下, 有助於清潔眼睛, 並給眼睛小小的按摩。

3.注意光線

在微暗的燈光下閱讀, 不會傷害眼睛, 但若光線未提供足夠的明暗對比, 將使眼睛容易疲勞。 使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。 不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

4.中斷你的工作

如果連續使用電腦6-8小時, 應每2-3小時休息一次。

喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

5.減弱螢屏的光線

電腦螢幕上的字體及數位就像小燈泡, 直接將光線打入你眼睛。 因此, 你需要調降螢幕的亮度, 並調整反差(明暗對比)使字體清晰。

6.閉眼休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。 這比你想像的還簡單。 你可以一邊講電話, 一邊閉著眼睛。 在講電話時練習此方法的人都說, 眼睛的確舒服許多, 而且有助於消除眼睛疲勞。

7.泡茶

但不是用來喝的, 而是敷在眼部。 將毛巾浸入茶中, 躺平, 將溫暖的毛巾敷在眼部, 閉眼10-15分鐘。 這將使你的眼睛疲勞消除。