頭暈腳無力走路發飄

有些人走路會沒有力氣， 甚至會感受到頭暈腳無力。 這主要是人身體瘦弱， 沒有足夠的力氣去支持腳步。 有些人們並不會對這種情況過分重視， 但是其實這種現象還有一種發生的可能， 那就是走路姿勢不正確導致的。 解決這個的辦法有幾種， 下面一起來看看幾種比較簡單有效的方法。

1、腳趾推地

表現出來的結果就是走路的時候,頭頂位置應當有上下起伏,如果你走路的時候,頭頂一直處於平線狀態,說明腳趾沒有用力推地。 第一槍中了沒?我中了,我不太會用腳趾發力。 這個問題,國內的一個教練也提到了,大部分人不會腳趾發力。 具體做法,應該是腳跟抬起後,過渡到前掌然後腳趾蹬地發力吧。 腳趾和大腿後側肌肉是有聯動的,這樣也可以避免小腿和大腿前側發力。

2、use a long stride

這個比較難翻譯,意思就是走路的正確發力點應該是側面臀部和大腿交接處的肌肉,推動大腿往前。

很多人,比如我是用大腿前側發力,拉動大腿前進的。 所以大腿不粗誰粗啊?

我看的另外一個國內教練的主張就是要學會使用髖關節走路,一條腿邁起來的時候,髖關節就應當轉動起來。 但如何正確地轉動,髖關節靈活程度是否受限,又是很大的問題。 也有很多動作需要鍛煉起來。

所以在這點上,我感覺老外這個視頻講的更好操作。 就是把你臀部的肌肉用力起來,去帶動大腿小腿走路,自然而然髖關節也就動起來了。

3、大腿併攏

這個比較簡單啦,有內外八字的都注意一下,併攏大腿就好了。

4、擺動肩膀

這個我又中槍了!走路要擺動雙臂這個大家都會,但正確的做法是擺動肩膀,從而帶動手臂的前後擺動。 具體怎麼檢查自己的做法,手插口袋,走一下,看自己肩膀動不動吧。 至於原理是什麼,我感覺還是身體整體的關節聯動機制,保持脊柱中立位,然後肩關節和髖關節做運動吧。

5、眼睛看正前方

這個應該就是保持頭頸部直立位置吧,不要看自己的腳,看正前方。

一開始練習,動作會比較誇張,慢慢地去體會,去感受吧。 幾十年的習慣,改變起來不可能是朝夕的事情。 但是,也許一旦你改變了,就出馬甲線了呢!

最後,再提下,正確走路姿勢的參考物件。 有小娃的可以看小娃啊,人家掙扎了一年學會走路,絕對符合人體構造和生理本能,觀察下。

第二,路上遇到體型好的人,觀察下。 昨天我在商場看到一個男生,小腿勻稱,一看果然是用骻走路的,可惜匆匆一過,不可能仔細看啦。 但至少可以感受下整體感覺。