白領加班過度 小心疾病纏身
似乎長假過後， 工作量就不斷的增加， 很多白領都被加班壓得喘不過氣來， 身體健康正在被透支。 久而久之， 就很容易惹上疾病。
加班過度疲勞小心大病纏身
1、頭昏氣短
偶爾熬夜加班、白天工作量過大、長時間對著電腦工作， 會導致血流緩慢， 讓人頭昏眼花、憋悶氣短、無精打采等。 此時抵抗力短暫下降， 可能出現口腔潰瘍、感冒、喉嚨痛等症狀， 但及時休息就能恢復。
2、身體發沉
連續數日加班、出差， 或者兩三個週末沒休息， 身體感覺沉甸甸的， 行動遲緩， 步態沉重， 站立不穩。 此時， 血液中的氧氣與血糖濃度持續下降， 造成全身組織器官缺氧、“挨餓”， 可能出現肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血、胃腸功能紊亂、脫髮、情緒低落等現象。
3、精疲力竭
比如說， 手頭的項目進入衝刺期， 不得不連夜趕工， 生理和精神承受巨大壓力。 在這種情況下， 吃不下睡不著的人會在短時間內暴瘦，
4、小毛病不斷
過勞狀態持續半年到一年， 欠身體的債就開始慢慢還不上了。 此時， 頸肩腰背痛愈發嚴重， 口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘等經久難愈， 甚至影響正常生活和工作。 精神上可能出現輕度焦慮、抑鬱表現， 睡眠問題更加堪憂。
5、大病纏身
如果長年處於過度勞累和精神緊張狀態， 免疫功能就會逐漸減弱， 身體的自我修復能力下降， 此時疾病可能就會找上門來， 輕則患上多發性關節痛、偏頭痛、心肌炎、腎小球腎炎等， 重則患上糖尿病、心腦血管病、腫瘤。
如何緩解加班過度疲勞？
1、加班打起精神來
加班之所以稱之為加班， 就是佔用了我們的休息時間來工作。 大腦得不到好的休整， 難免會造成整個人精神萎靡， 神情恍惚， 這樣的加班狀況很容易讓工作出錯， 加班品質就無法保證。 現代人通常通過煙酒、可樂、咖啡來提神，
2、早餐必須要豐富
早餐吃好， 對一天意義非常大。 早餐是大腦活動的能量之源， 如果沒有吃早餐， 體內無法供應足夠血糖以供消耗， 加班時便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。 早餐不吃往往會在中午大吃， 加重胃的負擔， 誘發胃炎。
3、中午見縫插針式休息
加班時高強度的工作會加重疲勞， 要消除疲勞也需要更長的時間。 如果等到累了再休息， 效果往往不明顯， 因此要學會主動休息。 工作任務多， 這是事實， 但休息是不可以忽略的一個重要環節， 因為睡眠中， 人體細胞得以自我修復， 才能恢復充沛的體力。
4、減少脂肪、糖和鹽的攝入
在加班這段時間， 為了讓精氣狀態很飽滿同時情緒上不至於很焦慮， 飲食上要格外減少脂肪、鹽和糖的攝入。 這些物質會造成人的抗壓能力下降， 並且容易讓大腦思維變緩， 會讓加班的工作效率變低。
如何預防過度疲勞？
1、注意一日三餐
在安排一日三餐時， 一要品種多樣， 二要各品種之間的比例均衡， 偏廢不得。 當然， 也不排除在保持“平衡”原則的前提下， 根據各個年齡段的生理特點對營養物質作出某些調整， 以便更好地促進身體健康。
在飲食方面， 營養學家建議我們無論在什麼時候， 在飲食裡面都不能沒有雞肉、豆類、蔬菜水果等這些食物， 因為這些食物營養價值高， 含有的能力豐富， 能夠幫助我們有效的預防過度疲勞給我們帶來的危害。
2、正確作息
所謂生物鐘， 是指人體內各個器官所固有的生理節律。 一個人應該按照自身的生理節律來安排作息， 絕對不能違反、干擾這種節律。 如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時，則你將整天昏昏沉沉，疲憊不堪。
3、定期體檢
無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，包括心電圖及有關心臟的其他檢查，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病，發現疾病，不論輕重，都要及時認真治療。
4、主動休息
當我們一直處於高度緊張的工作狀態的時候，我們的偏勞程度也會越大，而疲勞的程度也就越嚴重，因此我們必須重視並認真做好工作時的休息時間，充分利用這段短短的時間到室外活動，或做深呼吸，或欣賞音樂，使身心得以放鬆。（參考網站：養生之道）
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如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時，則你將整天昏昏沉沉，疲憊不堪。
3、定期體檢
無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，包括心電圖及有關心臟的其他檢查，以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病，發現疾病，不論輕重，都要及時認真治療。
4、主動休息
當我們一直處於高度緊張的工作狀態的時候，我們的偏勞程度也會越大，而疲勞的程度也就越嚴重，因此我們必須重視並認真做好工作時的休息時間，充分利用這段短短的時間到室外活動，或做深呼吸，或欣賞音樂，使身心得以放鬆。（參考網站：養生之道）
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