​常玩手機小心疾病 日常做好保健

各種品牌手機越來越受到年輕人的追捧， 似乎攀比手機已經成為一種時尚。 當下， 處處可見只能手機， 加上這種手機功能的完善， 不少人忽略了電腦， 喜歡通過手機打電話， 發短信， 聊網路， 還可以玩遊戲。 手機功能的強大在豐富人類生活的同時， 也給人類的眼睛加重了負擔。 為了緩解這一負擔， 就一定要做好日常保健。

控制使用時間

“要緩解眼疲勞， 控制使用視頻產品（包括手機、電腦、遊戲機）的時間最重要， 這是防範眼睛疲勞的基本方法， 無法控制使用時間， 其他一切干預手段都將打折扣。 ”洪俊說。 使用iphone手機、ipad， 部分人是工作需要， 部分人是追趕時尚， 只要條件允許， 大家能用電腦就別選擇用手機， 畢竟電腦螢幕大， 字體大， 對眼睛的傷害更小， 且端坐於電腦前的姿勢比低頭手捧著手機的姿勢對關節傷害更小。

此外， 用手機玩畫面跳躍的遊戲， 或者在坐車顛簸、行走時使用手機，

對眼睛的傷害特別大， 此種環境中要杜絕使用。

遠眺緩解眼疲勞

對喜好使用手機娛樂者， 保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望是眼睛保養的基本方法。 雖然手機的世界很精彩， 讓人停不下來， 但大家使用45分鐘到～1小時後，

一定要停下來休息幾分鐘， 眺望遠處。 長時間盯著手機螢幕看， 眼睛腱狀肌處於緊張的收縮狀態， 而適時做眺望遠處的動作， 使眼睛腱狀肌處於鬆弛狀態， 這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放鬆， 能夠有效緩解疲勞。

常眨眼， 多做眼保健操

除眺望遠方外，

使用手機一小時左右做做眼保健操， 長期堅持下去也是護眼的好方法。 讓忙碌的成年人連做四節眼保健操不太現實， 大家可以單做“按太陽穴， 輪刮眼眶”這個動作， 通經活絡、改善眼部血液迴圈， 對眼睛新陳代謝大有益處。 且這個動作手指不會觸碰到眼球， 減少眼球被細菌感染的機會。

在正常情況下， 人的眨眼活動頻率約每分鐘15次， 而在操作手機， 尤其是玩遊戲時， 注意力高度集中於螢幕， 不自覺間， 大家眨眼頻率會顯著減少， 使淚液蒸發過多過快， 造成眼幹、眼澀等問題， 因此手機“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。

如果通過以上方式， 眼部疲勞仍得不到緩解， 洪俊認為可以滴幾滴抗疲勞的眼藥水， 症狀仍不減輕就必須停止用眼，

讓眼睛徹底休息。

調手機， 巧護眼

用手機上網造成的眼疲勞， 近年來被眼科醫師總結為“視頻終端綜合症”的表現之一， 所謂“視頻終端”包括電腦的顯示器、電視機和遊戲機、手機螢幕， 這些視頻產品已完全融進了大部分人的日常生活，

為了儘量避免發生“視頻終端綜合症”， 大家可以調節螢幕的字體、顏色實現護眼的目的。 但需強調的是， 少玩手機才是最重要的。

為了減少頸椎以及其他疾病的發生， 減少操作手機的時間才是最科學的。 如果要從眼睛的保護角度出發， 建議大家每一個小時就應該休息幾分鐘的時間， 可以通過一些方式緩解眼部疲勞， 同時多運動一下脖子， 以及手臂等， 避免出現酸痛症狀。 如果要煲電話的話， 別用手拿著手機了， 換上耳機吧。