怎樣才能徹底遠離教師職業病

文章導讀

從事教師工作的朋友們， 因為工作緣故需要長期講解、批閱各種試卷、寫備案、看資料等等， 因此給身體埋下了不健康的隱患。

隨著時間的積累， 很多教師朋友的各種毛病也出來了， 我們將這些毛病統稱為“教師職業病”。

教師職業病多種多樣， 不一而論， 咽炎、頸椎病等疾病都屬於教師的常見職業病。 那麼， 教師應該怎麼樣做才能徹底遠離職業病呢？接下來， 我們大家一起來看看吧。

咽喉炎：科學用嗓＋鹽水漱口對於慢性咽喉炎、慢性咳嗽、支氣管炎等， 教師應注意科學用嗓。 比如：在講課時可含幾片含片， 並用溫水潤潤嗓子。 書寫板書前， 可先把粉筆蘸濕點再寫， 黑板也可用濕布擦拭。 課間最好閉口休息， 減少高聲說話。

可常飲綠茶、菊花茶或膨大海泡茶， 常用鹽水漱口， 都能有效地幫助減少咽喉炎發作的可能。 在飲食方面， 最忌諱辣椒等刺激性較強的食物，

以及巧克力等糖分過高的食物， 應多攝入清肺養陰、化痰散結的食物， 比如蘿蔔、絲瓜、生梨等。

眼疲勞：眺望＋眨眼， 多飲水為防用眼過多導致眼疲勞、幹眼， 首先要注意多飲水、多眨眼， 保持眼睛濕潤；其次， 對著電腦備課、批改作業時， 最好不要連續超過一小時， 其間可站起來走動一下， 遠眺四方。

頸（腰）椎病：擴擴胸＋扭扭腰頸椎病、腰椎間盤突出， 如果不予以重視， 久而久之將演變為頸椎退化性關節炎。 建議教師們每工作１小時左右， 就停下來做３~５分鐘的擴胸運動， 還有扭扭腰、伸伸手、活動眼球。

當然如果每天能堅持１小時以上的有氧運動， 如慢跑、騎自行車等更好， 練練太極和瑜伽也不錯。 如果勞損已經很嚴重， 可以熱敷疼痛部位，

但積極的治療還是理療， 通過針灸疏通靜脈、改善局部血液迴圈等辦法達到治療的目的。

溫馨提示：從上文我們知道， 教師職業病其實是教師朋友長期負荷工作和周圍環境所造成的。 要想預防職業病， 教師們就要多運動、多休息， 按照以上所說的去做， 這樣的話職業病應該不會找上門的。