仰臥抬腿有什麼好處

鍛煉的方式是多種多樣的， 為了鍛煉不同的部位， 採取的鍛煉方法也應該是不同的， 比如說作為一種比較流行的鍛煉方式， 仰臥抬腿已經收到了越來越多人的喜愛， 通過仰臥抬腿， 可以促進肝解毒、穩定血壓、保持氣血暢通、防關節退化、有助睡眠、降血脂、穩血糖等。 下面就對仰臥抬腿的好處進行詳細介紹。

1、促進肝解毒

在高抬腳時， 血液會迅速流回肝、腎， 給予重新解毒、排毒。

高抬腳時新陳代謝增加， 腰部以下會有強烈極酸的反應， 為了排解瞬間增加毒素， 人體腦下垂體自會分泌激素， 激發潛能， 加強排毒。

2、穩定血壓

高抬腳時因丹田訓練呼吸， 能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出， 解決心胸之鬱悶， 心胸開朗氣沉丹田， 幫助心臟恢復正常功能， 心理壓大降低、血壓隨之穩定。

3、氣血暢通

在高抬腳時神闕(肚臍)及命門同運氣， 打通任督氣血暢行無阻， 毛細孔擴張， 增加皮膚呼吸及代謝作用。

4、防關節退化

在高抬腳時， 脊椎保持水準， 全身肌肉富有彈性， 氣血順暢， 各關節自會增生骨髓， 脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用， 何來關節退化， 或長骨刺， 壓迫神經的病痛呢?

5、有助睡眠

做腿向上靠牆式， 為的是身體的深度放鬆。 配上緩慢、有規律的呼吸， 更是能刺激放鬆和消化的神經。 被失眠困擾的朋友， 睡不著的時候可以這樣做一會兒， 可以幫助入睡。

6、降血脂、穩血糖

在抬腳時因流汗， 自可將體內酸性毒素排出， 血脂肪自然燃燒。 由於脾主四肢， 抬腳時也運動了脾，

此外， 這樣抬腳還能緩解大腿和雙腳的水腫， 長期堅持有減肥的作用。