吃什麼食物對散光有好處

患上了散光只是進行食療效果是非常有限的， 但是要知道飲食對於散光的治療也是有著不可或缺的作用的， 因此患者們也需要瞭解到正確的飲食方法才行， 那麼吃什麼食物對散光有好處呢?一起來看一看吧。

1、蛋白質：如瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。

2、維生素a：各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類;植物性的食物， 比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等胡蘿蔔素。 缺乏維生素a， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重的時候容易患夜盲症。 還可以預防、治療乾眼病和眼睛的疲勞。

3、維生素c：是組成眼球水晶體的成份之一， 如果缺乏就容易患水晶體渾濁的白內障等病。 各種新鮮蔬菜和水果， 其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

4、新鮮果蔬：多吃些新鮮水果和蔬菜，

5、鈣：具有消除眼睛緊張的作用。 如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。 燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

散光飲食小建議：

胡蘿蔔和櫻桃無需加工， 它們本身就是很好的零食， 可以讓你邊享受美味邊給眼睛做Massage。 番茄汁、混合蔬菜汁和整只水果(如柑橘)榨的水果汁， 它們對我們的眼睛同樣有很好的保護作用。

現在很多人喜歡在早上調杯大豆蛋白奶昔， 其實在奶昔中添加一些草莓和獼猴桃， 就能增加原生態維生素的含量。 藍莓含有抗氧化成分-花青素、葉酸、維生素A和C， 對眼睛大有裨益， 而覆盆子中擁有諸多眼睛健康所需的元素， 所以我們可以多食用這些食品， 或者我們也可以食用含藍莓和覆盆子成分的產品。