腎臟保健 腎臟最怕的六件事
腎臟是人體的重要排泄器官， 其主要功能是過濾形成尿并排出代謝廢物， 調節體內的電解質和酸堿平衡。 腎臟具有內分泌功能， 通過產生腎素、促紅細胞生成素、前列腺素、1,25-(OH)2D3等， 參與調節血壓、紅細胞生成和鈣的代謝。 所以， 保護好腎臟尤為重要， 那么腎臟怕什么呢?快來跟小編一起了解一下吧。
腎臟一怕：只重補腎， 忽視腎臟健康
補腎是許多人崇尚的養生理念， 不少人以為， 補腎就是補腎臟。 “這是一個誤區”， 廣東省人民醫院腎內科主任史偉說， 中醫學所指的“腎”， 是一個功能學概念， 包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。
腎臟二怕：大魚大肉， 蛋白太多
蛋白質是人體必需的營養素， 重視蛋白質的攝取是應該的， 但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。 健康人群通過均衡飲食， 就足以補充每日所需的蛋白質。 但現在很多職場人士經常應酬， 大魚大肉， 導致蛋白質攝入量超標。 史偉主任提醒， 長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔， 甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態。 已有腎功能損傷的人群， 蛋白質的攝入更要嚴格控制， 一定要咨詢腎臟科醫生， 并在營養科醫生的指導下制定食譜。
此外， 提醒大家一句：蛋白質并不僅限于雞蛋、牛奶， 各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。 當你熱衷于食用高蛋白食物， 又或盲目補充高蛋白營養品時，
腎臟三怕：天天老火湯， 嘌呤多多
廣東人“無湯不歡”， 吃飯時多愛喝碗老火靚湯。 老火靚湯一般都加入不少肉類， 且煲上兩三個小時。 長時間熬制， 大量的嘌呤會溶解到肉湯中。 經常喝嘌呤過高的老火湯， 會造成尿酸在血液中堆積， 尿酸含量升高， 既容易導致痛風， 也會損害腎臟。
另一種“傷腎”的飲食習慣是大量海鮮啤酒， 因海鮮中富含的一些成分在啤酒作用下， 會大大提高人體血液中的尿酸含量， 誘發痛風以及痛風性腎病。
腎臟四怕：經常憋尿， 喝水不足
不少人因為工作太忙常常憋尿， 殊不知， 憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降， 或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，
另外， 工作忙起來， 很多人也顧不上喝水。 喝水不足， 尿量自然會減少， 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。 臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。 專家強調， 要養成多喝水的習慣， 每天至少保證8大杯開水(注意：不要以飲料代替)。 多喝水可以沖淡尿液， 讓尿液快速排出， 有助預防結石。
腎臟五怕：飲食偏咸， 水分不易排出
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的， 吃得過咸， 腎臟的負擔自然加重。
再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出， 又進一步加重腎臟的負擔， 從而導致腎臟功能的減退。 同時， 飲食過咸會導致血壓升高， 腎臟血液不能維持正常流量， 從而誘發腎病。 建議每天攝鹽量控制在6克以內。
腎臟六怕：濫用藥物， 毒翻腎臟
20歲的大衛兩個月前因為牙痛， 自己覺得是“上火”了， 就在一家診所開了幾包中藥。 然而， 服藥一周后， 他出現了惡心、嘔吐和無尿等癥狀， 被家人急送到廣東省人民醫院。
后來大衛被確診為腎功能衰竭(尿毒癥)， 需要終身透析治療或換腎。
腎臟不好吃什么
山藥
性平， 味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 凡腎虛之人， 宜常食之。
干貝
又稱江珧柱。 性平， 味甘咸， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。
栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
結語：腎臟不好的人切忌吃或少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等食物，希望大家都能擁有一個良好的身體。
栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
結語：腎臟不好的人切忌吃或少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等食物，希望大家都能擁有一個良好的身體。
