女性健康

女性經期喝六款粥美顏養血

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女性每個月都有固定的生理期, 比之男性更容易產生貧血的問題, 在這方面要多加注意, 在日常的飲食中要多加營養, 此外, 若貧血的問題嚴重更要積極就診。 故此, 為大家介紹幾種粥品, 既養胃, 又能有養血補血的作用, 改善貧血女性面青口唇白的情況, 重新擁有光豔照人的靚麗面容。

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1、黃芪雞汁粥

原料:重1000~1500克的母雞1只, 黃芪15克, 大米100克。

制法:將母雞剖洗乾淨濃煎雞汁, 將黃芪煎汁, 加入大米100克煮粥。

功效:益氣血、填精髓, 適用於體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。

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2、豬肝粥

原料:豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100~150克, 大米100克, 蔥、薑、油、食鹽各適量。

制法:將動物肝洗淨切成小塊, 與大米、蔥、薑、油、鹽一起入鍋, 加水約700克, 煮成粥, 待肝熟粥稠即可食。

功效:補肝、養血明目, 適用於氣血虛弱所致貧血、夜盲症、目昏眼花等。

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3、豆腐豬血湯

原料:豆腐250克, 豬血(羊血、牛血也可)400克, 大棗10枚。

制法:將大棗洗淨, 與豆腐、豬血同放入鍋中, 加適量水, 煎煮成湯。

功效:補血, 適用于婦女產後貧血。

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4、紅棗桂圓粥

原料:龍眼肉15克, 紅棗3-5枚, 粳米100克。 同煮成粥, 熱溫服。

功效:養心補脾, 滋補強壯。

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5、鯉魚阿膠粥

原料:粳米100克, 鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克, 薑3克、桂皮2克、鹽1克。

制法:將糯米淘洗乾淨, 用冷水浸泡3小時,

撈出, 瀝幹水分。 鯉魚刮鱗去鰓, 去除內臟, 洗淨後切塊, 放入鍋中, 加入適量冷水煎湯。 將糯米放入鍋中, 加入冷水約1000毫升, 用旺火燒沸, 放入阿膠、魚湯汁和桂皮, 用小火慢煮, 等糯米熟爛, 湯濃稠時, 放入蔥末、薑絲、鹽調味, 即可盛起食用。

功效:鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸, 能很好的降低膽固醇, 可以防治動脈硬化、冠心病, 因此, 多吃魚可以健康長壽。 鯉魚味甘、性平, 具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效, 對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。 粳米有補中益氣, 健脾養胃, 止虛汗之功效, 對脾胃虛寒, 食欲不佳等症狀也有不錯的療效。

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6、首烏粳米粥

原料:首烏60克, 紅棗3-5枚, 粳米100克。

制法:先以制首烏煎取濃汁去渣, 加入紅棗和粳米煮粥, 將成, 放入紅糖適量, 再煮一二沸即可。 熱溫服。 首烏忌鐵器, 煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效:補肝益腎, 養血理虛。