兒童健康

哪些食物有利寶寶眼睛發育

如何讓寶寶的眼睛健康發育, 對孩子眼睛有利的食物有哪些呢?

蛋白質

蛋白質是組成人體組織的主要成分, 組織的修補和更新需要不斷地補充蛋白質。 瘦肉、動物的內臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質, 而豆類含有豐富的植物性蛋白質。

維生素A

人體在缺乏維生素A的時候, 眼睛對黑暗環境的適應能力減退, 還可引起眼結膜乾燥。 維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類, 以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果。

維生素C

維生素C是組成眼球水晶體的成分之一, 如果缺乏,

容易導致水晶體渾濁, 患白內障。 維生素C含量豐富的食物主要有鮮棗、捲心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、番茄、豆芽、土豆、蘿蔔、柑橘、草莓、山楂、蘋果等。

鈣具有消除眼肌緊張的作用。 食物中的豆及豆製品, 奶類, 魚、蝦、海帶、墨魚等水產品, 乾果類的花生、核桃、蓮子, 食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳, 綠葉蔬菜中的莧菜、香菜、油菜等含鈣量都比較豐富。

孩子出生以後, 他的視力也是逐步發育, 所以, 日常讓孩子多食用對孩子眼睛有利的食物, 讓孩子擁有一又健康明亮的眼睛, 是所有家長的心願和義務。