男人健身是心血來潮？ 不妨試試這些運動

習慣健身的男性愈來愈多， 無論是健身房、體育場都會出現他們的身影， 那麼， 男人健身的原因到底有哪些你知道嗎?適合男人健身的運動有哪些?

男人要健身的5個原因

1、獵取周圍心儀的同事

《小時代3》裡面柯震東用玫瑰花瓣覆蓋裸身露出鎖骨的那個畫面， 讓電影院全場女生尖叫。 如果某天他突然開始健身了， 一定是喜歡上了身邊某個人， 通過健身這樣的方式， 找一個話題或者通過健身讓自己變的更自信， 哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢!請你仔細觀察身邊的男性同事。

2、釋放生活工作的壓力

活在現在這個高壓的社會中， 每天要面對的事情實在太多， 有些人就容易扛不住， 出現心理抑鬱、負能量纏身等等。 有個很好的方法， 出一出汗就能解決。 相關研究人員研究發現， 在跑步的過程中人體會產生一種名為“內啡肽”的物質，

“內啡肽”可以使人的身心處於輕鬆愉快的狀態。 “內啡肽”因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”。

3、建立自信應對挑戰

當男人的內心感覺無助、無能、無法做任何事情時， 最簡單的解決方法是開始健身。 健身剛開始時可以給自己設定一個基礎鍛煉目標， 經過日積月累長久堅持不懈， 自己的每一次進步都會感到十分的興奮和開心， 通過長久的健身不僅養成了良好的生活習慣， 身體也更加健康， 這樣的喜悅和正能量讓你變的自信， 不就那麼回事兒嘛。

4、結識朋友擴大交際圈

自從工作以來， 每天的生活變得千篇一律、一成不變時， 每天就是周圍那10幾個人走來走去。 人在無聊與寂寞的時候就會開始渴求改變， 躍躍欲試尋求冒險。

成熟的男人總是希望魚與熊掌能夠兼得， 如果能夠結識新人又可以讓身體更健康， 健身成為了男人擴大交際圈的優選方式， 用這個調劑平凡的生活。

5、一時心血來潮而已

看到身邊狂吃零食、晚上頓頓大餐的人都開始改變了， 每天利用中午的休息時間跑去健身房運動。

自己就開始義無反顧的也辦了張卡加入， 最後沒堅持幾天， 健身房倒閉了， 自己也放棄了， 想一想還是把時間用在品嘗離公司不遠處新開的餐廳吧， 只要自己老婆不嫌棄就好咯。 (你是否聽過身邊的女人這樣說過：“我老公當年也有6塊腹肌呢!”)回頭是岸啊， 朋友!

男性健身運動推薦：

俯臥撐

俯臥撐比較適合有一定力量基礎的朋友做， 每次做都要讓身體儘量的繃直。 尤其是腿部和腰部不可以彎曲， 每天至少做1組， 每組20-50個。 是鍛煉手臂肌肉和力量的最好方式。

啞鈴

啞鈴是比較簡單的一種健身器材， 很適合我們鍛煉使用， 如果男性朋友想要鍛煉肱二頭肌， 可以試試啞鈴哦， 效果非常好，

通過手臂對啞鈴的提拉。 強化局部肌肉的鍛煉， 每次至少做50個。 才能有效強化肌肉的形狀。

跑步

每天堅持跑步為2000-5000米長跑， 能讓身體裡的心肺功能以及耐受性得到大大提高。 同時也能夠鍛煉到全身的肌肉群， 是一種能夠快速練好健美肌肉的方法。

仰臥起坐

仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一， 不佔用場地。 也很適合在家開展， 仰臥起坐建議一次做30個以上。

立定跳遠

立定跳遠一天中分早中晚做3組， 每組做25-50個， 是極為快速的練到腿部肌肉以及拉長全身肌肉線條的方法。

蹲伏趴站

做這個動作時， 一定要一氣呵成才能收到最佳的效果。 雙腳併攏站立。 蹲下， 雙手掌平貼地面， 雙腳向後踢出， 雙手撐起上半身， 接著雙臂彎曲， 身體平行於地面(保持胸部或膝蓋不觸碰到地面)， 至少堅持20秒， 最後， 再將雙腳收回形成蹲姿， 再慢慢站起來， 反復做8-10次。

游泳

會游泳的朋友， 不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。 游泳比跑步練肌肉更有效快速， 且肌肉線條會更為修長漂亮。

彎腰舉手

雙腳分開與肩同寬站立。 身體儘量向前彎，頭部儘量向下，同時雙手緊握在一起，然後雙手在體後慢慢向上舉至極限，保持20秒後，再將雙手緩緩放開，反復做8-10次。(參考網站：放心醫苑網)

身體儘量向前彎，頭部儘量向下，同時雙手緊握在一起，然後雙手在體後慢慢向上舉至極限，保持20秒後，再將雙手緩緩放開，反復做8-10次。(參考網站：放心醫苑網)