小月子食譜15天表格

女性在流產或是引產後， 是需要好好調養一段時間的， 我們稱之為坐小月子。 女性在坐小月子時， 除需多休息外， 還需多進食營養豐富的食物， 應多吃些蛋白質、維生素含量高的食物， 如雞蛋、烏雞、豆漿、魚、紅棗等， 可預防氣虛及貧血的出現。 下面介紹一些小月子15天食譜。

食材：半隻烏雞、15g枸杞子、15g黨參、25g黃芪。

做法：洗淨烏雞後切塊， 加入鹽、酒、薑絲、蔥等拌勻， 再鋪上枸杞子、黃芪、黨參， 隔水蒸90分鐘即可。

功效：養血生津、補中益氣， 主治流產後身體虛弱。

2、豆漿大米粥

食材：60g大米、300ml豆漿、少量糖。

做法：洗好米， 加入豆漿一起煮成粥， 好後加糖調味。 每天起床後空腹服食。

功效：有清熱潤燥、健脾胃等作用， 適合人工流產的女性調養。

3、紅棗桂圓煮蛋

食材：3個雞蛋， 桂圓、紅棗、紅糖各適量。

做法：雞蛋放入鍋內煮熟， 取出後去殼， 桂圓去殼， 洗淨紅棗， 放入煮鍋內， 加少量清水加蓋燜煮，

功效：雞蛋、桂圓、紅棗都有很好的補血益氣功效， 適合做小月子的女性食用。

食材：一隻母雞、15g山藥、15g紅棗、15g黨參、30g黃芪。

做法：母雞去內臟後洗淨， 把黃芪、黨參、紅棗、山藥都放入雞肚中， 澆少許黃酒，

功效：有補虛固表、補氣健脾、生血、益肺止汗等功效。 適用於出虛汗、流產後體虛者食用。

5、紅棗鮮魚湯

食材：1條鯉魚、5g龍眼肉、12顆紅棗、少許薑。

做法：洗淨所有材料， 龍眼肉浸水， 鯉魚切塊。 油入鍋， 放入鯉魚稍煎一下， 全部材料入鍋， 加水煮滾， 改小火煮90分鐘， 最後加鹽調味。

功效：鯉魚富含蛋白質， 可促進傷口癒合及生理機能的復原， 龍眼肉有益血安神、補心益脾等功效。 此湯可以改善女性虛弱的體質， 增強身體抵抗力。

食材：1只雞， 黨參、黃芪、淮山、棗各45g， 少許黃酒。

做法：母雞去內臟後洗淨， 用黃酒淹， 再把其它食材放在雞周圍， 隔水燉熟， 分幾次服用。

功效：有補血、益氣等功效， 適合用流產的女性食用。