中醫常識

中醫預防腎虛有六個方法

現在腎虛不再是男人的專屬病了, 很多的女人也有腎虛的表現, 因此預防腎虛顯得非常有必要。 那麼, 如何預防腎虛呢?

中醫如何預防腎虛

1、搓腰

每天用手掌在腰部上下來回搓100~200下, 不僅能溫暖腰及腎臟, 增強腎臟功能, 加固體內元氣, 而且可以疏通帶脈。 持之以恆, 還可以防治腰酸、腰痛、尿頻、夜尿多等腎虛症狀。

2、轉腰

經常轉腰可以放鬆內臟, 緩解便秘, 而且對高血壓、高血脂、高血糖都有降低的功效。 首先兩腳分開站立, 與肩同寬或略寬於肩, 兩手臂自然下垂, 兩眼目視前方;上半身保持正直, 腿、膝也要伸直, 不能彎。 然後先將腰向左側送出去, 然後再往前、右、後, 順時針轉圈。 整個過程要慢, 雙肩不能動, 雙膝不能彎, 慢慢轉上30~50圈。 最後再逆時針轉30~50圈。

3、常打太極拳

練習太極拳, 最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

4、每天搓腳心

兩手對掌搓熱後, 以左手擦右腳心,

以右手擦左腳心, 早晚各1次, 每次搓300下。

5、每天做縮肛運動

全身放鬆, 自然呼吸;呼氣時, 做縮肛動作, 吸氣時放鬆, 反復進行30次左右。

6、扭腰

仰臥, 雙手與肩成一字形, 雙腿併攏伸直。 雙腿抬起, 屈膝, 與床成90度角。 最後上身不動, 雙腿向右側倒, 直至右腿碰到床,

再慢慢恢復原狀, 接著向左側倒, 直至左腿碰到床。

推薦藥膳補腎方法

1.海參粥

用料:水發海參50克, 粳米100克。

做法:海參切碎與粳米同煮, 加少許蔥、薑、鹽。

功效:海參具有補腎滋陰壯陽功效, 用於溫補腎臟, 主治體虛體弱、四肢酸軟、盜汗多夢。

2.羊腰粥

用料:肉蓯蓉10克, 羊腰一副, 粳米100克。

做法:羊腰切碎與粳米、肉蓯蓉同煮, 補腎助陽、益精通便。

功效:治療中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、便秘。

3.補腎湯

用料:豬腰一副, 杜仲、核桃肉各一兩。

做法:把全部用料洗淨入鍋, 加清水適量, 武火煮沸後改用文火煲兩小時, 少許鹽調味。

功效:對於泌尿系統有針對性功效, 如腎虛引起的腰酸腰痛, 遺精、水腫、小便不暢、過頻過急等有特效。

4.百合甲魚湯

用料:甲魚, 柴胡三錢, 杏仁、貝母、前胡、百合、知母各五錢。

做法:將甲魚洗淨, 去內臟分段, 用少量油煎香;將中藥洗淨, 把全部用料放入鍋內, 加清水適量, 武火煮沸後, 改文火煲二小時, 少許鹽調味食用。

功效:甲魚有滋陰補腎的功效, 對體虛盜汗、腰部酸疼、潮熱、白髮、四肢無力、頭暈耳鳴有效。

5.冬蟲夏草羊肉湯

用料:羊肉適量, 淮山一兩半, 杞子七錢, 棗八枚, 冬蟲夏草五錢, 蜜生薑六片。

做法:全部用料洗淨入鍋, 加清水適量, 煲一小時, 適量鹽調味。

功效:羊肉溫補, 冬蟲夏草的蟲草素溫補肝腎, 益精壯陽。 治療腰酸腳軟, 夜尿多頻, 男性陽痿滑泄。 女性白帶異常。