頭皮屑多還脫髮？教你這樣做！

頭髮是影響人們形象的一大關鍵因素， 所以當頭髮出現頭屑多而且脫髮的情況， 就會讓人們非常擔心， 不僅嚴重降低個人顏值， 還會影響日常的生活。 所以找到科學有效的治療方法就顯得尤為重要。 適量運動生活規律、少食甜膩食物、按摩排濕、飲食調理以及正確洗髮是治療這些問題最有效的方法， 排濕口主要包括極泉穴、肘窩以及膝窩， 只要可以長期堅持就會取得不錯的效果， 有這些頭髮問題的朋友們可以試一試。

一、適量運動生活規律

跑步、健走、游泳等， 可促進身體器官協調運作， 加速“排濕”。 但不建議大量出汗， 容易傷氣。 睡眠充足， 可以減少頭髮的油脂分泌過度， 忌食辛辣、油膩、甜食， 多食水果蔬菜。

二、少食甜膩食物

濕氣重的時候脾胃運化水濕能力下降， 這個時候還吃那麼多油膩甜膩， 涼拌食品， 乳製品等， 很容易傷脾。

三、按摩排濕

人體3大排濕口， 找到這些排濕口， 打開閥門就可以把濕毒排出去。

排濕口一：極泉穴

腋窩的極泉穴是心經的重要穴位， 可以去心臟的鬱火毒素， 應常常按揉、拍打， 以疏通這口井。

排濕口二：肘窩

在肘窩的位置連續拍打5分鐘。 每1—2週一次， 可保這口“排汙井”的通暢，

排濕口三：膝窩

膝窩又稱膕窩， 在膝窩的中心點上有一個重要的穴位叫委中穴， 走的是膀胱經。 膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道。 所以平時可拍打此處5分鐘， 每一兩周拍打一次。

四、飲食調理

祛濕的食物很多， 比如茯苓、薏米、芡實、扁豆等，

1、享米紅豆粥

材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克、糙米5克

做法：

提前將享米和紅豆、芡實、枸杞、糙米洗乾淨

享米紅豆比較硬， 用溫開水泡上三四個鐘頭， 然後炒一下享米， 祛除寒性。

開始煮的時候， 你要在鍋內加入足量的水。 因為這個粥的主要精華就在湯裡邊。

第一次水開之後， 將火關掉， 讓享米紅豆等在鍋內悶上半個小時左右

然後再開火， 滾上一會兒， 再關火

過半個小時， 享米紅豆粥就煮好了。

為了更好的效果， 可以根據自己的身體情況， 添加其它的材料。

比如

2、享米冰糖飲

炒享米50g， 百合10g

做法：

享米煮前要用清水浸泡一兩個小時

然後把洗乾淨的享米百合和清水一同下鍋煮， 水開後， 轉中小火煮一個小時

關火後， 加入適量冰糖，

放涼後裝在保鮮盒裡， 再放入冰箱， 隨喝隨取。