不吃早飯真的會得結石嗎

如果一天當中不吃早飯的話對人體的傷害是比較大的， 畢竟早餐是一天當中最重要的一餐， 人們可以不去吃晚飯， 但是一定不能夠不去吃早飯的， 要是經常的不去吃早飯的話就會讓自己的精神變得不是那麼好的， 並且整個人都感覺到沒有任何的能量， 還會降低自己的免疫能力的， 甚至是患上一些不可估量的疾病， 如果天天不吃早飯的話就很可能使得自己的身體出現結石。

早餐不吃精力不旺

早餐要吃好， 午餐要吃飽， 晚餐要吃少。 這句話在國外的說法：早餐吃得像國王， 中餐吃得像紳士， 晚餐吃得像貧民。 營養學家建議， 早餐應攝取約占全天總熱能的30%， 午餐約占40%， 晚餐約占30%.而在早餐能量來源比例中， 碳水化合物提供的能量應占總能量的55%-65%， 脂肪應占20%-30%， 蛋白質占11%-15%.

早晨起來， 胃腸道幾乎沒有食物， 維持人體正常新陳代謝必需的營養物質已極度匱乏。

如果能量得不到及時、全面的補充， 上午就會感到注意力不集中、思維遲鈍， 致使工作效率低下。 饑腸轆轆地到了午飯時， 人們難免攝入更多的能量， 如果吃得過飽， 中午就會犯困， 還影響減肥效果。

早點品種豐富才好

“一頓營養充足的早餐應該包括麵包、米粥等碳水化合物， 肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品， 以及豆漿、新鮮蔬菜和水果。 ”由於現代人飲食過於精細， 所以麵包可多選擇能看見大麥粒的全麥麵包， 以攝取更多的粗纖維;吃了麵包或餅乾再喝牛奶或豆漿， 有利於鈣的吸收。 “早晨吃蘋果是金， 中午是銀， 晚上是銅。 ”她認為， 早上吃水果補充維生素的效果最好。

蔬菜不必太多， 但不可省略。 如果早晨起來來不及做小菜，

可在頭天晚上做好， 用保鮮膜包好放在冰箱裡第二天食用。 如將芹菜用水焯好， 吃時拌點鹽即可。 她提醒說， 榨菜只能起調味的作用， 並無太大的營養價值， 含鹽過高不宜經常食用。 而健康人每天吃2個水煮蛋， 不會使膽固醇異常。

而且在吃早飯的時候種類一定要豐富一些的， 不能夠每天只吃一種早餐的， 這樣的話才能夠使得我們腸道裡面的能量得到一個及時的補充的， 讓我們的工作效率也變得比以前更加好的， 並且不會導致任何疾病的產生， 讓我們整個一上午的注意力能夠得到很好地集中， 反應也比以前更加敏捷。